Umsichtig trainieren (2 Betrachter)

jeffseid schrieb:

Hey Leute, ich werde mein Training etwas drosseln. Es ist super motivierend kurz nach Beginn des manuellen Trainings schon Gains gemacht zu haben. Habe auch sehr gute problemlose Trainingseinheiten. Trainiere 5-6 Tage die Woche mitllerweile 1 Stunde fast: 10 min Aufwärmen, 10 min Stretches, 10 min jelqing und 20 min squeezes. Die letzten Trainingseinheiten war schon etwas intensiver. Es läuftalles gut, dennoch möchte ich nun 4 on/ 3 off trainieren. Ich möchte meinem Gefäßgeflecht zeit zur Erholung und zum wachsen und festigen der Gains geben. Ich denke da an: Manchmal ist weniger mehr. Übermut tut selten gut.

Zum Vergrößern anklicken....

Kolben schrieb:

20 Minuten netto Squeezes?

Gerade wegen der Squeezes ist ein Rhythmus mit mehr Regenerationszeit bestimmt angebracht. Mit 1 on / 1 off bist du ja bei 3-4 Trainingseinheiten pro Woche und kannst nach jedem Trainingstag einen Tag pausieren und regenerieren.

Zum Vergrößern anklicken....

Halunke schrieb:

Moin @jeffseid , ich bin mir sicher Dein Gefühl wird Dich schon richtig leiten. Du hattest ein sehr hartes Programm und ich kann mir gut vorstellen das Dein Penis es Dir danken wird!

Zum Vergrößern anklicken....

chris28112 schrieb:

jeffseid schrieb:

Hey Leute, ich werde mein Training etwas drosseln. Es ist super motivierend kurz nach Beginn des manuellen Trainings schon Gains gemacht zu haben. Habe auch sehr gute problemlose Trainingseinheiten. Trainiere 5-6 Tage die Woche mitllerweile 1 Stunde fast: 10 min Aufwärmen, 10 min Stretches, 10 min jelqing und 20 min squeezes. Die letzten Trainingseinheiten war schon etwas intensiver. Es läuftalles gut, dennoch möchte ich nun 4 on/ 3 off trainieren. Ich möchte meinem Gefäßgeflecht zeit zur Erholung und zum wachsen und festigen der Gains geben. Ich denke da an: Manchmal ist weniger mehr. Übermut tut selten gut.

Zum Vergrößern anklicken....

wissenschaftlich gesehen kann man zu diesem thema nicht allzu viel sagen. ich denke beide trainingsfrequenzen können funktionieren. wenn du aber ein gut funktionierendes system hast würde ich es nicht ändern. 3 tage off finde ich schon ne menge, aber ich bin auf deinen bericht gespannt.

Zum Vergrößern anklicken....