Umsichtig trainieren

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von jeffseid, 18 Aug. 2019.

  1. jeffseid

    jeffseid PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

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    Hey Leute, ich werde mein Training etwas drosseln. Es ist super motivierend kurz nach Beginn des manuellen Trainings schon Gains gemacht zu haben. Habe auch sehr gute problemlose Trainingseinheiten. Trainiere 5-6 Tage die Woche mitllerweile 1 Stunde fast: 10 min Aufwärmen, 10 min Stretches, 10 min jelqing und 20 min squeezes. Die letzten Trainingseinheiten war schon etwas intensiver. Es läuftalles gut, dennoch möchte ich nun 4 on/ 3 off trainieren. Ich möchte meinem Gefäßgeflecht zeit zur Erholung und zum wachsen und festigen der Gains geben. Ich denke da an: Manchmal ist weniger mehr. Übermut tut selten gut.
     
    #1
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  2. chris28112

    chris28112 PEC-Kundiger (Rang 4)

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    wissenschaftlich gesehen kann man zu diesem thema nicht allzu viel sagen. ich denke beide trainingsfrequenzen können funktionieren. wenn du aber ein gut funktionierendes system hast würde ich es nicht ändern. 3 tage off finde ich schon ne menge, aber ich bin auf deinen bericht gespannt.
     
    #2
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  3. Halunke

    Halunke PEC-Legende (Rang 11)

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    Moin @jeffseid , ich bin mir sicher Dein Gefühl wird Dich schon richtig leiten. Du hattest ein sehr hartes Programm und ich kann mir gut vorstellen das Dein Penis es Dir danken wird!
     
    #3
  4. Kolben

    Kolben PEC-Veteran (Rang 7)

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    20 Minuten netto Squeezes?

    Gerade wegen der Squeezes ist ein Rhythmus mit mehr Regenerationszeit bestimmt angebracht. Mit 1 on / 1 off bist du ja bei 3-4 Trainingseinheiten pro Woche und kannst nach jedem Trainingstag einen Tag pausieren und regenerieren.
     
    #4
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  5. jeffseid

    jeffseid PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

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    ja genau ist fast dasselbe Trainingspensum. Ein Pausetag ist schon recht sinnvoll. Wenn ich dann nach paar Wochen merke das er mehr will gebe ich ihm mehr. Immer schön dem kleinen Freund zuhören ;)
     
    #5
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  6. jeffseid

    jeffseid PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

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    ja 20 min minimum squeeze ich mache bei genau einer minute immer 35-40 sekunden dauert der squeeze und 20-25 sekunden zärtlich streicheln damit er schnelkl wieder hart ist für den nächsten squeeze ;)
     
    #6
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  7. jeffseid

    jeffseid PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

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    ja das denke ich auch Halunke. Er ist fit und soll fit bleiben. Ernährung ist auch wieder gut wegen Sport. Fühle mich dadurch auch energiegeladener und habe dadurch auch oft einen harten
     
    #7
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  8. jeffseid

    jeffseid PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

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    habe ein unbewusstes Gefühl wenn ich so intensiv weitermache ist er eventuell demnächst überlastet
     
    #8
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  9. jeffseid

    jeffseid PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

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    so wie beim Sport/Krafttraining es geht immer 2 Schritte nach vorne, dann wieder 1 Schritt zurück und das wiederholt sich
     
    #9
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  10. jeffseid

    jeffseid PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

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