Übertraining - wie vorgehen? (1 Betrachter)

Hallo Leute,

ich glaube ich bin in ein Übertraining geraten. Wieso? EQ ist schlecht, Tempgains nahezu nicht vorhanden (noch kein Turtling) und auch die Werte kommen nicht voran. Der Grund ist wohl zu viel Gewicht und Trainingszeit beim Hanging. Aufgrund der schlechten Resultate bin ich dann dazu übergegangen, immer härter zu ziehen und zu drücken und länger zu trainieren. Nachdem ich den ease into stretch Artikel von @Cremaster gelesen habe, weiß ich nun, dass das sub-optimal war.

Pausiere nun seit einer Woche und frage mich wie es weitergehen soll. In zwei Wochen bin ich für 4 Wochen auf Backpacking-Reise, sodass PE vermutlich sowieso flach fällt.

Ich hatte überlegt jetzt erst einmal auf ease into stretch (sprich Classic Stretches für 10min) und 10 min Jelqing zu setzen und dann nach dem Urlaub wieder die Belastung (sprich Trainingsdauer) zu erhöhen.

Wie würdet ihr vorgehen? Ich bin ein wenig frustriert, weil ich sehr viel Fleiß reingesteckt habe, aber die Resultate eher kontraproduktiv waren..

Ich würde an Deiner Stelle die zwei Wochen nützen, um ein paar Dinge auszuprobieren, und Dir ein Trainingsprogramm zu erstellen, dann 4 Wochen lang Deinen Penis ausruhen und wenn Du zurück kommst, Dein Ding durch ziehen