HashtagErotic
PEC-Lehrling
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- 01.01.2023
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- PE-Startjahr
- 2023
- Körpergröße
- 179 cm
- Körpergewicht
- 64 Kg
- BPEL
- 20,0 cm
- NBPEL
- 17,3 cm
- BPFSL
- 20,7 cm
- EG (Base)
- 13,5 cm
- EG (Mid)
- 14,5 cm
- EG (Top)
- 11,0 cm
Hallo zusammen 
,
nach langen überlegen habe ich mir vor gut zwei Wochen den PenimasterPro gekauft (Gurt und Stangenextender), weil ich unzufrieden mit meiner NBPEL und EG-Base bin. Deshalb möchte hier mein aktuelles Training, meine Supplemente und meine Ziele dokumentieren.
Vielleicht hilft es dem einen oder anderen als Orientierung, oder ich bekomme selbst noch nützliche Tipps, worüber ich mich sehr freuen würde.
---
Ausgangslage (09.2025) & Ziel
BPEL: 20 cm
NBPEL: 17,3 cm
BPFSL: 20,7 cm
EG (Base): 13,5 cm
EG (Mid): 14,8 cm
EG (Top): 11 cm
EG (Eichelkranz): 11,5 cm
Ziel: mehr Länge (NBPEL) & mehr Umfang --> langfristig 19 cm NBPEL, 15+ cm Umfang,
---
Training
Ich kombiniere Stangenextender, Gurt und Pumpe (Bathmate Hydromax 9), um sowohl konstante als auch dynamische Dehnreize zu setzen.
Extender (Stangen): ca. 10–12 h pro Woche, verteilt auf 1–2 h pro Tag, statischer Zug, meist gerade nach vorne.
Gurt-Extender: ca. 18–20 h pro Woche, oft nach unten seitlich fixiert oder nach oben am Nacken fixiert dynamischer Zug (besonders angenehm beim Sitzen oder Gehen).
Penispumpe (Hydromax): 2–3 Sessions pro Woche, aktuell bei 3×5 min pro Session mit Pausen, wenig Druck → für besseren Blutfluss und Expansion.
Massagen: nach Pump-Sessions → Aloe Vera, Mandelöl, leichtes Jelqing, um die Durchblutung zu fördern.
Wochenumfang: ~30 h mechanisches Training (Extender + Gurt) + 45–60 min Pumpe.
---
Supplemente
Ich achte auf eine gute Basisernährung (viel Protein, gesunde Fette, Gemüse) und ergänze mit folgenden Präparaten:
Omega-3 (EPA/DHA): 2×2 Kapseln täglich → Herz, Gefäße, Durchblutung.
Ginseng: 1 Kapsel morgens → Energie, Libido, Gefäßgesundheit.
Ginkgo biloba + Zink: 1 Kapsel morgens + 1 Kapsel nachmittags → bessere Mikrozirkulation, antioxidativ, Zink für Testosteron & Spermaproduktion.
Citrulline Malate: 6 Kapseln (ca. 3,3 g Citrullin-Malat) 30–60 min vor Training → Pump & Stickstoffmonoxid.
Magnesiumcitrat: 1× abends → Regeneration, Muskelentspannung.
Whey Protein: 1 Shake nach Training + 1 Shake abends → hochwertige Aminosäuren für Muskel- & Geweberegeneration.
---
Regeneration
Schlaf: ~8 h/Nacht (davon 20 % REM, 18 % Tiefschlaf) → wichtig für Hormonbalance & Erholung.
Kaum Alkohol, kaum Zucker, viel Wasser.
---
Erste Eindrücke nach zwei Wochen
Nach Pump-Sessions: spürbar mehr Expansion, besonders im schlaffen Zustand.
Gurttraining fühlt sich dynamischer an, Extender eher als „Grundspannung“.
Keine Nebenwirkungen bisher (keine Verfärbungen, Schwellungen, nur leichter Zug → gewollt).
Die Motivation: hoch
---
Planung
Wöchentliche Steigerung um ca. +1–2 h Gurt/Extender.
Pumpe: allmählich Richtung 3×7 min mit Pausen, weiter mit moderatem Druck.
Deload-Phase alle 6–8 Wochen (weniger Zugstunden, Fokus auf Regeneration).
---
Ich halte euch auf dem Laufenden und tracke meine Fortschritte (Länge, Umfang, EQ).
Bin gespannt, ob sich in den nächsten 2–3 Monaten schon messbare Verbesserungen zeigen und freue ich sehr auf Tips und Erfahrungsaustausch.
Hinweis:
Alle genannten Produkte habe ich mir selbst ausgesucht und gekauft. Ich will damit keine Werbung machen, sondern nur transparent mein aktuelles Setup teilen. Jeder sollte für sich prüfen, ob Supplemente oder Geräte überhaupt sinnvoll sind.
@Admins: Ich hoffe der Beitrag befindet sich im richtigen forumsbereich, wenn nicht bitte gebt mir Bescheid bevor dier gelöscht wird. Dankeschön
,nach langen überlegen habe ich mir vor gut zwei Wochen den PenimasterPro gekauft (Gurt und Stangenextender), weil ich unzufrieden mit meiner NBPEL und EG-Base bin. Deshalb möchte hier mein aktuelles Training, meine Supplemente und meine Ziele dokumentieren.
Vielleicht hilft es dem einen oder anderen als Orientierung, oder ich bekomme selbst noch nützliche Tipps, worüber ich mich sehr freuen würde.
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Ausgangslage (09.2025) & ZielBPEL: 20 cm
NBPEL: 17,3 cm
BPFSL: 20,7 cm
EG (Base): 13,5 cm
EG (Mid): 14,8 cm
EG (Top): 11 cm
EG (Eichelkranz): 11,5 cm
Ziel: mehr Länge (NBPEL) & mehr Umfang --> langfristig 19 cm NBPEL, 15+ cm Umfang,
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TrainingIch kombiniere Stangenextender, Gurt und Pumpe (Bathmate Hydromax 9), um sowohl konstante als auch dynamische Dehnreize zu setzen.
Extender (Stangen): ca. 10–12 h pro Woche, verteilt auf 1–2 h pro Tag, statischer Zug, meist gerade nach vorne.
Gurt-Extender: ca. 18–20 h pro Woche, oft nach unten seitlich fixiert oder nach oben am Nacken fixiert dynamischer Zug (besonders angenehm beim Sitzen oder Gehen).
Penispumpe (Hydromax): 2–3 Sessions pro Woche, aktuell bei 3×5 min pro Session mit Pausen, wenig Druck → für besseren Blutfluss und Expansion.
Massagen: nach Pump-Sessions → Aloe Vera, Mandelöl, leichtes Jelqing, um die Durchblutung zu fördern.
Wochenumfang: ~30 h mechanisches Training (Extender + Gurt) + 45–60 min Pumpe.---
SupplementeIch achte auf eine gute Basisernährung (viel Protein, gesunde Fette, Gemüse) und ergänze mit folgenden Präparaten:
Omega-3 (EPA/DHA): 2×2 Kapseln täglich → Herz, Gefäße, Durchblutung.
Ginseng: 1 Kapsel morgens → Energie, Libido, Gefäßgesundheit.
Ginkgo biloba + Zink: 1 Kapsel morgens + 1 Kapsel nachmittags → bessere Mikrozirkulation, antioxidativ, Zink für Testosteron & Spermaproduktion.
Citrulline Malate: 6 Kapseln (ca. 3,3 g Citrullin-Malat) 30–60 min vor Training → Pump & Stickstoffmonoxid.
Magnesiumcitrat: 1× abends → Regeneration, Muskelentspannung.
Whey Protein: 1 Shake nach Training + 1 Shake abends → hochwertige Aminosäuren für Muskel- & Geweberegeneration.
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RegenerationSchlaf: ~8 h/Nacht (davon 20 % REM, 18 % Tiefschlaf) → wichtig für Hormonbalance & Erholung.
Kaum Alkohol, kaum Zucker, viel Wasser.
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Erste Eindrücke nach zwei WochenNach Pump-Sessions: spürbar mehr Expansion, besonders im schlaffen Zustand.
Gurttraining fühlt sich dynamischer an, Extender eher als „Grundspannung“.
Keine Nebenwirkungen bisher (keine Verfärbungen, Schwellungen, nur leichter Zug → gewollt).
Die Motivation: hoch
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PlanungWöchentliche Steigerung um ca. +1–2 h Gurt/Extender.
Pumpe: allmählich Richtung 3×7 min mit Pausen, weiter mit moderatem Druck.
Deload-Phase alle 6–8 Wochen (weniger Zugstunden, Fokus auf Regeneration).
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Ich halte euch auf dem Laufenden und tracke meine Fortschritte (Länge, Umfang, EQ).Bin gespannt, ob sich in den nächsten 2–3 Monaten schon messbare Verbesserungen zeigen und freue ich sehr auf Tips und Erfahrungsaustausch.
Hinweis:Alle genannten Produkte habe ich mir selbst ausgesucht und gekauft. Ich will damit keine Werbung machen, sondern nur transparent mein aktuelles Setup teilen. Jeder sollte für sich prüfen, ob Supplemente oder Geräte überhaupt sinnvoll sind.
@Admins: Ich hoffe der Beitrag befindet sich im richtigen forumsbereich, wenn nicht bitte gebt mir Bescheid bevor dier gelöscht wird. Dankeschön
