Sams Trainingslogbuch

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von Uncle_Sam, 14 Sep. 2017.

  1. Uncle_Sam

    Uncle_Sam PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    Heute morgen war es so weit. Meine Frau ist 45 min vor mir aufgestanden und hat mich aufgeweckt. Als ich dann da so mit meiner leichten Morgenlatte lag habe ich beschlossen, es jetzt mal ernst anzugehen. Ich bin hier schon seit einigen Jahren Mitglied und habe am Anfang meiner Mitgliedschaft auch ein bisschen (unregelmäßig) trainiert. Ist dann aber irgendwann komplett eingeschlafen.
    Heute habe ich beschlossen mit dem Rhythmus 3 on 1 off jetzt regelmäßig was zu machen.

    Meine erste Frage heute früh war gleich: “kann ich das aufwärmen weg lassen?“ Ich lag ja schön eingepackt unter meiner Decke und gut durchblutet war er auch :)

    Ich bin nach kurzem Kneten (das eher kontraproduktiv war, weil ich keine volle Erektion wollte) dann zum Strechen übergegangen (10 min). Im Anschluss 10 min jelqen (dabei musste ich die Griffposition variieren... Ist schon echt anstrengend...) Und danach 10 min Kegeln. Ich hatte schon beim strechen und jelqen immer wieder versucht zu entspannen (revers Kegel) was mir aber nur mühsam gelungen ist. Deswegen habe ich mir hier so viel Zeit gelassen, weil ich die Revers Kegel die schwierigste Übung finde.
    Zum Schluss noch 10 min Balooning. Und dann habe ich noch 2 min unter meiner Decke ausgehalten, bevor ich auf's Klo bin.
     
    #1
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  2. adrian61

    adrian61 PEC-Orakel (Rang 13) Vertrauensperson

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    hey @Uncle_Sam
    schön, dass Du Dich entschlossen hast, Deinem Penis all die Theorie angedeihen zu lassen, die Du Dir in mehreren Jahren als Forumsmitglied schon angelesen hast. Es schadet Dir sicher nicht, wenn Du die Wärme nützt, die Deine Morgenlatte schon mal mitbringt, auf längere Sicht solltest Du Dir aber für ernsthaftes Training eine IR Lampe zulegen.
    Das "kurze Kneten" könnte man als Myofascial Unlocking durchgehen lassen.
    Jelqen ist (für Anfänger) natürlich ungewohnt und anstrengend, wobei ich eher dazu tendieren würde, den Wechsel der Griffposition als gut für gleichmäßiges Training zu sehen.
    Was die Reverse Kegel betrifft gebe ich Dir Recht (wobei ich denke, Du solltest vor dem Kegeln aufs Klo gehen)
    Viel Spaß beim Training - wir freuen uns über einen im Forum beteiligten User mehr
    lg Adrian
     
    #2
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  3. Uncle_Sam

    Uncle_Sam PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    Warum ist eine IR Lampe besser als die Wärme meiner Decke?
     
    #3
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  4. adrian61

    adrian61 PEC-Orakel (Rang 13) Vertrauensperson

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    weil Dich die nicht nur vorwärmt, sondern durchgehend warm hält
     
    #4
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  5. Uncle_Sam

    Uncle_Sam PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    Unter meiner Decke ist es auch die ganze Zeit warm...
     
    #5
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  6. Uncle_Sam

    Uncle_Sam PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    Gibt es Übungen, die nicht im liegen gehen?
     
    #6
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  7. adrian61

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    ja ALLE

    ist ganz unterschiedlich, ob die Jungs das im Liegen, Sitzen oder Stehen machen
     
    #7
  8. Uncle_Sam

    Uncle_Sam PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    Öh... Das heißt, man sollte das Einsteigertraining im stehen machen?
     
    #8
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  9. adrian61

    adrian61 PEC-Orakel (Rang 13) Vertrauensperson

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    nein ... Du kannst das in jeder Stellung machen, in der Du Dich wohl fühlst
    ich mache zB Classic Stretches immer im Stehen; 2P-Stretches immer im Sitzen - Jelqen wie ich gerade Lust dazu habe
     
    #9
  10. marsupilami

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    13,6 cm
    Diese Frage kann man auf zwei verschiedene Weisen verstehen:
    1. Gibt es Übungen, die ich, wenn ich liege, NICHT gut durchführen kann? (...weil ich eigentlich alle Übungen gerne im Liegen durchführen würde)
    2. Gibt es Übungen, die dazu geeignet sind, sie auch mal NICHT im Liegen durchzuführen? (...weil ich gerne zwischendurch die Körperposition wechseln würde, oder weil ich generell nicht gerne im Liegen PE betreiben würde)
    Ich habe Uncle Sam beim ersten Lesen der Frage im ersteren Sinne verstanden; Adrian zuerst im letzteren Sinne, daher wohl die Verwirrung...:D

    Ich würde aus meiner persönlichen Erfahrung sagen, dass sich Stretchen sogar besonders gut im Liegen, aber auch im Stehen durchführen lässt (im Sitzen weniger gut), Jelqen eher im Sitzen gut und im Liegen oder Stehen so einigermaßen, Kegeln dagegen kann man in jeder Position, nur habe ich das Gefühl, dass man je nach Körperhaltung leicht andere Muskeln dabei betätigt...
     
    #10

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