PMaster_Soulja's Trainingslog

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von PMaster_Soulja, 30 Dez. 2018.

  1. PMaster_Soulja

    PMaster_Soulja PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Guten Abend.
    Nun habe ich die ersten drei Monate hinter mir. Es war ganz spannend für mich. In dieser Zeit konnte ich mein bestes Stück besser kennen lernen.

    Messwerte am 27.12.2018:
    BPFSL: 17,2 cm (+1,2 cm)
    BPEL: 16,4 cm (+1 cm)
    NBPEL: 13,9 cm (+0,4 cm)

    Trainingsverlauf:
    5 on/ 2 off

    Aufwärmen (Rotlichtlampe) - 5 Minuten
    Standart-Stretching - 13 Minuten (mit kurzen Pausen ca. 15 Sekunden)
    Klassisches Jelqing - 13 minuten
    Ballooning - 3 Minuten
    Beckenbodenübungen - 3-5 Minuten

    Fragen:
    • Bis zu welchem Zeitpunkt soll ich mit dem Anfängerprogramm weitermachen?
    • Sollte ich die Dauer und Intensität des Trainings wöchentlich steigern?
     
    #1
  2. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator

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    PE-Startjahr:
    2016
    Körpergröße:
    190 cm
    Körpergewicht:
    74 Kg
    BPEL:
    20,4 cm
    NBPEL:
    17,8 cm
    BPFSL:
    22,5 cm
    EG (Base):
    15,0 cm
    EG (Mid):
    15,8 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Programm erstmal so beibehalten.
    Nach einem Monat den BPFSL messen. Wenn er sich positiv bewegt musst du nichts ändern.
    Sollte er aber stagnieren oder weniger abzulesen sein musst du die Zeiten anpassen.
     
    #2
    GreenBayPacker gefällt das.
  3. Bora69

    Bora69 PEC-Fachmann (Rang 5)

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    182 cm
    Körpergewicht:
    83 Kg
    Beeindruckende Ergebnisse, die ich in dieser kurzen Zeit nicht oft gelesen habe und bei mir nicht feststellen konnte.

    Spricht doch nichts dagegen genauso weiter zu machen, wie auch MaxHsrdcore schrieb.
     
    #3
    Sansibar1986, Little und adrian61 gefällt das.

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