PMaster_Soulja's Trainingslog

PMaster_Soulja

PEC-Lehrling (Rang 2)
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Guten Abend.
Nun habe ich die ersten drei Monate hinter mir. Es war ganz spannend für mich. In dieser Zeit konnte ich mein bestes Stück besser kennen lernen.

Messwerte am 27.12.2018:
BPFSL: 17,2 cm (+1,2 cm)
BPEL: 16,4 cm (+1 cm)
NBPEL: 13,9 cm (+0,4 cm)

Trainingsverlauf:
5 on/ 2 off

Aufwärmen (Rotlichtlampe) - 5 Minuten
Standart-Stretching - 13 Minuten (mit kurzen Pausen ca. 15 Sekunden)
Klassisches Jelqing - 13 minuten
Ballooning - 3 Minuten
Beckenbodenübungen - 3-5 Minuten

Fragen:
  • Bis zu welchem Zeitpunkt soll ich mit dem Anfängerprogramm weitermachen?
  • Sollte ich die Dauer und Intensität des Trainings wöchentlich steigern?
 

MaxHardcore94

PEC-Methusalem (Rang 12)
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Trainingslog
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PE-Aktivität
4 Jahre
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
190 cm
Körpergewicht
74 Kg
BPEL
22,6 cm
NBPEL
19,5 cm
BPFSL
24,0 cm
EG (Base)
16,0 cm
EG (Mid)
16,0 cm
EG (Top)
14,5 cm
Programm erstmal so beibehalten.
Nach einem Monat den BPFSL messen. Wenn er sich positiv bewegt musst du nichts ändern.
Sollte er aber stagnieren oder weniger abzulesen sein musst du die Zeiten anpassen.
 

Bora69

PEC-Fachmann (Rang 5)
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PE-Aktivität
Einsteiger
Körpergröße
182 cm
Körpergewicht
83 Kg
Beeindruckende Ergebnisse, die ich in dieser kurzen Zeit nicht oft gelesen habe und bei mir nicht feststellen konnte.

Spricht doch nichts dagegen genauso weiter zu machen, wie auch MaxHsrdcore schrieb.
 
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