PMaster_Soulja
PEC-Lehrling
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- 20.09.2018
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Guten Abend.
Nun habe ich die ersten drei Monate hinter mir. Es war ganz spannend für mich. In dieser Zeit konnte ich mein bestes Stück besser kennen lernen.
Messwerte am 27.12.2018:
BPFSL: 17,2 cm (+1,2 cm)
BPEL: 16,4 cm (+1 cm)
NBPEL: 13,9 cm (+0,4 cm)
Trainingsverlauf:
5 on/ 2 off
Aufwärmen (Rotlichtlampe) - 5 Minuten
Standart-Stretching - 13 Minuten (mit kurzen Pausen ca. 15 Sekunden)
Klassisches Jelqing - 13 minuten
Ballooning - 3 Minuten
Beckenbodenübungen - 3-5 Minuten
Fragen:
Nun habe ich die ersten drei Monate hinter mir. Es war ganz spannend für mich. In dieser Zeit konnte ich mein bestes Stück besser kennen lernen.
Messwerte am 27.12.2018:
BPFSL: 17,2 cm (+1,2 cm)
BPEL: 16,4 cm (+1 cm)
NBPEL: 13,9 cm (+0,4 cm)
Trainingsverlauf:
5 on/ 2 off
Aufwärmen (Rotlichtlampe) - 5 Minuten
Standart-Stretching - 13 Minuten (mit kurzen Pausen ca. 15 Sekunden)
Klassisches Jelqing - 13 minuten
Ballooning - 3 Minuten
Beckenbodenübungen - 3-5 Minuten
Fragen:
- Bis zu welchem Zeitpunkt soll ich mit dem Anfängerprogramm weitermachen?
- Sollte ich die Dauer und Intensität des Trainings wöchentlich steigern?