Kann man dies mit dem Einsteigerprogramm alleine schaffen?
5 on 2 off? Also 3 Stunden pro Woche kann das genügen?
... whatever you prefer ...aber darf man die übungen allesamt auch im Liegen ausüben?
Also der BPFSL wird bestimmt um einen halben cm wachsen, aber der NBPEL eher nicht. Da Du Dich schon selbst zetlich reduzierst, was aber genug ist um Fortschritte zu machen, sollterst Du da offener werden. Du kannst auch morgens mittag abends zB je 15 Minuten machen. AUs Zeitmangel mache ich auch nur ab und an Aufwärmen per Dusche, aber abwärmend nie. Das soll keine Enpgehlung sein, denn Auf und Abwärmen ist definitiv sinnvoll um Verletzungen vorzubeugen und das Gewebe zu erwärmen +ich bin schon etwas länger dabei und kenne meinen Penis gut genug.ind 0,5-1 in 3 monate möglich mit meinem plan?
Man sagt 1 cm BPEL / Jahr ist möglich, für die die dran bleiben und an den eigenen Penis glauben.
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