Willkommen zurück
Kann dir zum Hangen leider nichts raten. Soweit ich weiß gibt es auch keinen Hanger zur Zeit im Forum.
Hat es bestimmte Gründe warum du direkt zum Hangen springst anstatt erstmal was anderes zu machen?
Würde mich mal interessieren.
Hi @zenturio
Ich habe Erfolg mit hanging, viele hier die meine Berichte gelesen haben werden das bestätigen können.
Ich habe letztes Jahr im Juli mit dem pf angefangen bis November und habe nur bpfsl gegaint, ich wollte natürlich auch bpel bzw. Nbpel gainen und habe mit hanging angefangen dass war Anfang November und den Dreh rum.
Bis jetzt habe ich wirklich gut gegaint würde ich mal sagen den bpel bzw. Nbpel um 1 cm. Von 14 auf 15, sogar etwas mehr aber ich sage einfach mal 1nen soliden cm.
Ich mache 4on 3of.
1 Tag. 3x20 min hanging, danach pf 4-5std.
2 tag. Nur pf solange es mir gefällt ist immer unterschiedlich aber meistens über 4 Stunden.
3 tag. 3x20 min hanging, danach pf 4-5 Std.
4 tag. Nur pf solange es mir gefällt.
Und dann 3 Tage Ruhe Pause.
Wobei ich vor kurzem auch angefangen habe zu jelquen, das beziehe ich am 4ten Tag nach dem pf mit ein.
Das hanging hab ich mit 0,5 kg angefangen (ich mache Vacuum hanging) und bin jetzt bei 1,5 und ich muss sagen nach 60 min hanging habe ich immer eine leichte Erschöpfung im pe is die ich fühle und da höre ich auch auf. Natürlich darf es nicht weh tun sodass es unangenehm ist, wenn es am Anfang leicht zieht dann macht man das Gewicht einfach etwas leichter und wird dann wieder schwerer, aber nach ner Zeit merkt man kein Schmerz mehr, da ist alles gut aufgewärmt. Und das mit dem schwingen mache ich auch. Am Anfang eher weniger und dann immer mehr.
LG Diggory, hoffe es nützt etwas
Und wie ist dein Ergebnis nach 3,5 Monaten?Bin heute nach ca 3,5 Monaten auf 10kg hoch. Natürlich erstmal ohne Schwingen und nur 10min. Läuft!
Anhang anzeigen 58339 Anhang anzeigen 58340
Und wie ist dein Ergebnis nach 3,5 Monaten?Bin heute nach ca 3,5 Monaten auf 10kg hoch. Natürlich erstmal ohne Schwingen und nur 10min. Läuft!
Anhang anzeigen 58339 Anhang anzeigen 58340
Ich bin jetzt kurz vor den 16cm ungefähr 15,7 cm und "versuche", ich mache die 18cm und dann geh ich auf dicke, da bin ich zur Zeit auf 13 cm.
Kurze Frage zur Verständnis, wie benutzt du bzw. Wieso benutzt du deine Hände für die Gewichte?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?