Kann ich nur bekräftigenDa würde ich noch die EG Werte hinzufügen. Top, Mid, Base.
Die Dosierung ist bei der Anwendung von Extendern nie ganz einfach, weil der individuell wirkende Zug doch sehr verschieden ist (man kann mit Extendern extreme Zugintensitäten erreichen oder eben auch nur sehr moderat dehnen - je nach dem, wie man das Gerät nutzt). Daher ist so ein "Doppeltraining", wie du es jetzt machst, gerade "zu Beginn" (also im Rahmen des Einsteigertrainings) immer etwas tückisch. Wenn du aber keine Überlastungsanzeichen bemerkst, dann halte dich ruhig weiter daran. Pass nur auf, dass du es nicht übertreibst und steigere die Intensität nicht noch weiter. Das dürfte bei deinem Trainingsstand vollkommen unnötig sein.trage ich den ADS nach dem Aufwärmen (Wärmekisse ist schon bestellt um während des Strechtechns wärmen zu können) ca. 2 Stunden, um dann 10 min manuell zu stretchen und danach 15 min zu jelqen und dann zu "balloonen". Beckenboden trainiere ich wenn ich gerade Zeit habe .... Habt ihr da Verbesserungsvorschläge? Ich kann biser keine überäßige Belastung ausmachen... es fühlt sich viel eher "gut" an
Miss doch am Besten mal nach 1, 3 und 5 Tagen Pause. Wenn sich über diese Zeit keine Veränderung in den Werten ergibt, kannst du beruhigt die EG-Werte nach fünftägiger Pause nehmen und musst nicht noch länger warten. Nur ich würde die Werte bald aufnehmen. Umso länger du wartest, desto eher besteht die Chance, dass du bereits erste Zuwächse mit in die Messung nimmst.Die EG-Werte werde ich nachmessen. Was meint ihr, wie lange Pause ich machen muss, um keine Tempgains mitzumessen? Reichen 3 Tage? Es heißt ja "3 bis 7 Tage" in der Datenbank.
In meinem Logbuch: BuckBalls TrainingslogbuchKann man irgendwo nachlesen wie du das geschafft hast?
Richtig, neinachso, macht es sinn, zwei Sessions am Tag einzulegen, wenn man mal mehr Zeit hat? Ich schätze die professionelle Antwort lautet nein^^...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?