Möchte wieder in PE-Training einsteigen (1 Betrachter)

[Frankie]

Hallo zusammen, nach langer mehrjähriger Pause möchte ich jetzt wieder einsteigen. In erster Linie möchte ich an Dicke zulegen. Plane so 3-4 mal Training pro Woche, jeweils 5 Minuten Aufwärmen, 10 Minuten Stretching (Standard und Helikopter), 20 Minuten Jelqing und Staugriffe (Base und Eichel). Für Tipps und Anregungen wäre ich dankbar.

	30.10.2021
FL	12 cm
NBPEL	18,5 cm
FG Base	11 cm
EG Base	14 cm

 

[Langerhans]

Hi @Frankie Willkommen im Forum schön einen etwas Erfahreneren Schwanz Zieher Begrüßen zu dürfen....

Ich würde dir von Helikopter shakes wie es einmal jemand genannt hat abraten da ist es nämlich vermehrt zu Blessuren gekommen....

da gleich die erste Frage... wie hat dein Trainingsplan damals ausgesehen und wie viel hast du in den Werten dazugewonnen?
Mit den Infos könnten wir dir besser weiterhelfen.... LG Hansi

 

[PangerLenis]

Moin @Frankie ich grüße dich.

da gleich die erste Frage... wie hat dein Trainingsplan damals ausgesehen und wie viel hast du in den Werten dazugewonnen?
Mit den Infos könnten wir dir besser weiterhelfen

Dem schließe ich mich restlos an. Ansonsten sei vorsichtig wenn du wie beschrieben anfängst. Viel erfolg und spaß dir hier
LG PangerLenis

 

[Rollo_82]

Helicopter Stretches sind aber was anderes als Helicopter shakes, letzteres kenne ich auch unter Helicockter.

 

[Hanauer]

mehrjähriger Pause möchte ich jetzt...3-4 mal Training pro Woche...20 Minuten Jelqing...Staugriffe

Hi, also nach so einer langen Pause würde ich dein Trainingsvorhaben als zu krass einstufen. Fange besser erstmal mit dem Einsteigerprogramm an, damit Du wieder ein Gefühl dafür bekommst, was dein Penis verträgt bzw wo die Grenzen zum Übertraining sind. Wahrscheinlich kannst Du dein Training nach wenigen Wochen zügig steigern. Und die Staugriffe würde ich mir aufsparen für die kommende Stagnationsphase.

 

[Rollo_82]

Berichte doch auch mal aus der Zeit vor der Pause, welche Übungen, welche Gains, Maße vor PE, nach PE, was ist geblieben,...

 

[Loverboy]

Franki ;

Dein NBPEL von 18,5 cm ist super.
EG - Base ist auch gut.
Wo willst du hinkommen.
Dein Endziel ?

lg. loverboy