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Hallo zusammen, nach langer mehrjähriger Pause möchte ich jetzt wieder einsteigen. In erster Linie möchte ich an Dicke zulegen. Plane so 3-4 mal Training pro Woche, jeweils 5 Minuten Aufwärmen, 10 Minuten Stretching (Standard und Helikopter), 20 Minuten Jelqing und Staugriffe (Base und Eichel). Für Tipps und Anregungen wäre ich dankbar.
Hi @Frankie Willkommen im Forum schön einen etwas Erfahreneren Schwanz Zieher Begrüßen zu dürfen....
Ich würde dir von Helikopter shakes wie es einmal jemand genannt hat abraten da ist es nämlich vermehrt zu Blessuren gekommen....
da gleich die erste Frage... wie hat dein Trainingsplan damals ausgesehen und wie viel hast du in den Werten dazugewonnen?
Mit den Infos könnten wir dir besser weiterhelfen.... LG Hansi
da gleich die erste Frage... wie hat dein Trainingsplan damals ausgesehen und wie viel hast du in den Werten dazugewonnen?
Mit den Infos könnten wir dir besser weiterhelfen
Hi, also nach so einer langen Pause würde ich dein Trainingsvorhaben als zu krass einstufen. Fange besser erstmal mit dem Einsteigerprogramm an, damit Du wieder ein Gefühl dafür bekommst, was dein Penis verträgt bzw wo die Grenzen zum Übertraining sind. Wahrscheinlich kannst Du dein Training nach wenigen Wochen zügig steigern. Und die Staugriffe würde ich mir aufsparen für die kommende Stagnationsphase.