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Moin und willkommen in der Community, ein unbeschriebenes Blatt bist du ja nicht mehr. Deine Trainingsziele sind durchaus realistisch. Allerdings sind deine Zeiten im PF gerade am Wochenende krass zu hoch. VIel hilft nicht viel beim PE. Die Tragezeiten vom Hersteller sind landläufig bei den erfahreneren Usern als viel zu hoch bekannt.
Welche Zugstufe nutzt du? Vermutlich wird noch der eine oder andere schreiben, dass du mindestens einen Off-Tag mehr einbauen solltest. Gains kommen auch bei entspannteren Tragezeiten. Ich komme in der Regel nicht über 4-5 Stunden. Ich trainiere im 5/2-Rhythmus.
Bei welchem Druck pumpst du? Wie lange pro Set?
Lies dir die entsprechenden Einträge in der Wissensdatenbank noch einmal durch.
Wie sind deine EG-Werte? Für Werte ohne Tempgains solltest du nach wenigstens 2 Off-Tagen erst messen.