metamorphosis
PEC-Lehrling
- Registriert
- 27.10.2020
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- 2
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- Reaktionen
- 44
- Punkte
- 19
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 184 cm
- Körpergewicht
- 88 Kg
- BPEL
- 13,5 cm
- NBPEL
- 12,0 cm
- BPFSL
- 14,0 cm
- EG (Base)
- 14,0 cm
Hallo zusammen,
nach ca. 5 Monaten mit dem empfohlenen Einsteigertraining (3on 1of) starte ich hier mit meinem Trainingslog und freue mich auf Anregungen und Tipps für meine weitere Vorhensweise.
Angefangen habe ich mit dem Training am 27.10.2020. Unten aufgeführt meine zuletzt gemessenen Werte vom 09.02.2021
BPFSL = 15,7 cm (+ 1,7 cm)
BPEL = 14,7 cm (+ 1,2 cm)
NBPEL = 12,5 cm (+ 0,5 cm)
EG Base = 14,8 cm (+ 0,8 cm)
Ich möchte ab jetzt mein Training auf die Länge und dabei vor allem auf Zuwachs im BPEL & NBEL Bereich fokussieren.
Ich habe die letzte Woche so trainiert, dass ich erstmal die Nettozeiten für das Strechen & Jelquen verlängert habe.
Strechen 25 Minuten & Jelquen 15 Minuten. Hierbei habe ich festgestellt, dass es in der Form für mich etwas schwerer im Alltag integrierbar wird & somit etwas die Motivation nachlässt.
Da ich aber definitiv mein Training erweitern & eine gute Motivation beibehalten will, habe ich mich jetzt dazu entschieden, für das Strechen zusätzlich einen Gurt- oder Stangenextander einzubauen, um die Zeit für manuelles Strechen in für mich möglichen Rahmen zu halten. Ich will wie folgt vorgehen
3 Stunden Expandergerät (mit Pausen zwischendurch)
- 5 Minuten Aufwärmen
- 15 Minuten manuelles Strechen
- 15 Minuten Jelquen
- 10 Minuten Ballooning
- 5 Minuten Beckenbodentraining
Würdet ihr mir für meine weitere Vorgehensweise einen Gurt- oder Stangenextander empfehlen?
Wenn ich bald auch den Bedarf verspüre mein Jelquen mit einer Pumpe zu intensivieren, welche Art des Pumpens wäre dann als Einstieg ratsam.
Ich werde alle 3 Monate nachmessen & meine Entwicklung mit euch teilen.
Auf eine gute PE-Reise zusammen ?
nach ca. 5 Monaten mit dem empfohlenen Einsteigertraining (3on 1of) starte ich hier mit meinem Trainingslog und freue mich auf Anregungen und Tipps für meine weitere Vorhensweise.
Angefangen habe ich mit dem Training am 27.10.2020. Unten aufgeführt meine zuletzt gemessenen Werte vom 09.02.2021
BPFSL = 15,7 cm (+ 1,7 cm)
BPEL = 14,7 cm (+ 1,2 cm)
NBPEL = 12,5 cm (+ 0,5 cm)
EG Base = 14,8 cm (+ 0,8 cm)
Ich möchte ab jetzt mein Training auf die Länge und dabei vor allem auf Zuwachs im BPEL & NBEL Bereich fokussieren.
Ich habe die letzte Woche so trainiert, dass ich erstmal die Nettozeiten für das Strechen & Jelquen verlängert habe.
Strechen 25 Minuten & Jelquen 15 Minuten. Hierbei habe ich festgestellt, dass es in der Form für mich etwas schwerer im Alltag integrierbar wird & somit etwas die Motivation nachlässt.
Da ich aber definitiv mein Training erweitern & eine gute Motivation beibehalten will, habe ich mich jetzt dazu entschieden, für das Strechen zusätzlich einen Gurt- oder Stangenextander einzubauen, um die Zeit für manuelles Strechen in für mich möglichen Rahmen zu halten. Ich will wie folgt vorgehen
3 Stunden Expandergerät (mit Pausen zwischendurch)
- 5 Minuten Aufwärmen
- 15 Minuten manuelles Strechen
- 15 Minuten Jelquen
- 10 Minuten Ballooning
- 5 Minuten Beckenbodentraining
Würdet ihr mir für meine weitere Vorgehensweise einen Gurt- oder Stangenextander empfehlen?
Wenn ich bald auch den Bedarf verspüre mein Jelquen mit einer Pumpe zu intensivieren, welche Art des Pumpens wäre dann als Einstieg ratsam.
Ich werde alle 3 Monate nachmessen & meine Entwicklung mit euch teilen.
Auf eine gute PE-Reise zusammen ?