Mein Trainingstagebuch

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von HeyHo93, 30 Jan. 2018.

  1. HeyHo93

    HeyHo93 PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

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    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,2 cm
    EG (Top):
    12,5 cm
    Hallo Community,

    hier mein Training und Ergebnisse der letzten zwei Monate.
    Trage 5 Tage die Woche den PF für so 6std. und Jelqe 15-20min 5 Tage die Woche.

    Hier meine Messung von Anfang Dezember.

    Bpfsl: 18,3cm
    NBPEL: 15cm
    EG Base:12cm
    EG mid: 11,5cm
    EG Top: 12cm
    FL:8cm
    FG: 9,7cm

    Messung von heute 30.01.
    NBPEL: 15,8cm
    BPEL: 17,8cm
    BPFSL: 18cm
    EG Base:12cm
    EG mid: 11,5cm
    EG Top: 12cm
    FL:8cm
    FG: 9,7cm

    Habe also fast 1cm EL gut gemacht.
    Leider keine Gains im FL Bereich.
    Habe fast kein Unterschied mehr zwischen BPEL und BPFSL kann mir jemand Tips geben? Würde gern noch etwas länge gainen das nächste halbe Jahr. Habe im August angefangen mit so 14,5cm NBPEL kann also ganz zufrieden sein mit meinen Gains.
    EG zu gainen soll ja relativ schwer und zeitaufwendig sein und manche gainen dort fast überhaupt nicht.
    Hab mich jetzt erst mal mit der EG abgefunden ist ja so der Durchschnitt und beschwert hat sich auch noch keine :hammer2:
    Mein ursprüngliches Ziel war den FL zu vergrößern, da ich es echt peinlich finde mit dem Schlaffi in der Sauna Gemeinschaftsdusche etc. nach dem Sport sieht er ganz mikrig aus:banghead: Dieses ist anscheinend kaum möglich obwohl der manchmal ganz akzeptabel aussieht, kommt aber anscheinend nur von der besseren Durchblutung.
    Den PF möchte ich maximal noch ein halbes Jahr tragen da es schon ein wenig Lebensqualität kostet und wenn ich mal wieder in festen Händen bin kann ich das eh vergessen.
    Kann man auch nur mit jelq only gainen oder einfach mit der Hand weiter Strecken?

    Gruß und Gains HeyHo93 :bb07:
     
    #1
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  2. HeyHo93

    HeyHo93 PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

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    12,5 cm
    PS.
    Wie bekommt man so eine Tabelle in sein Profil ?:facepalm2:
     
    #2
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  3. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    schwer da was zu sagen
    BPEL - gibt es keinen Vergleichswert
    BPFSL hast Du 0,3cm weniger

    irgendwas stimmt da nicht ganz
    DAS ist eigentlich, was wir im Forum empfehlen - manuell kommst Du wohl weiter, außerdem bekommst Du ein Gefühl für Deinen Penis, das Dir ein Strecker nicht vermitteln kann und bei den meisten wirkt es sich auch auf die FL aus
     
    #3
  4. HeyHo93

    HeyHo93 PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

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    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,2 cm
    EG (Top):
    12,5 cm
    BPFSL messe ich nochmal nach. Sind ja nur 3mm
    Danke erstmal:)
     
    #4
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  5. HeyHo93

    HeyHo93 PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

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    EG (Mid):
    12,2 cm
    EG (Top):
    12,5 cm
    Wie lange sollte ich Strecken mit der Hand ? (Minuten)
     
    #5
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  6. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator

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    20,2 cm
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    18,0 cm
    BPFSL:
    22,1 cm
    EG (Base):
    15,0 cm
    EG (Mid):
    15,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Besorg dir zuerst eine IR-Lanpe zum aufwärmen vor den Stretches.
    Dann machst du ein paar Minuten das Myofacial Unlocking.
    Ich würde sagen ca. 12 Minuten am Anfang sollten reichen zusätzlich zum Pf.
    Das sind die ganz normalen Classic Stretches. Bitte in der WDB nachlesen wie diese funktionieren.
     
    #6
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