Was Weight Gainer an geht, naja ist nichts anderes als Zucker in den Eiweißshake zumachen
Aber für Anfänger die nicht viel Essen gewöhnt sind durchaus legitim. Und führt zu einem Kalorienüberschuss mit gutem Eiweißanteil also unterstützt einen der beiden Kernpunkte.
Genrell sage ich mal kann man von er Wichtigkeit es so sagen:
30% Gute Ernährung ( Guter Eiweißanteil, Kalorienüberschuss, viel Wasser etc.)
35% Progressives Training ( Gewichte steigern, Grundübungen machen, saubere Technik)
30% Erhohlung ( Guter Schlaf, wenig Stress etc.)
5% Supplemente ( Hier bringt meiner Meinung nach Kreatin, Beta Alanine* etwas der Rest naja nicht so brauchbar also macht kaum etwas aus)
* L-glutamin und BCAA's etc. zählen für mich zu Proteinen also in die Ernährung rein bevor jemand jetzt aufschreit.
PS: Pre-Workout Supps halte ich wenig von da tut es auch ein normaler Kaffee.
PSS: Außer Acht gelassen sind 'verbotene' oder besser gesagt bedingt schädigende Stoffe sprich, alles was umgangssprachlich als
Anabolika oder Steroide bekannt ist, also sämtliche Testosteronformen. (Clen, Amphe, etc. natürlich auch)