TinyMarco
PEC-Lehrling
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Hallo zusammen,
ich bin mittlerweile seit mehr als einem halben Jahr aktiv dabei.
Alles fing am 01.04.22 an mit den Einsteigerübungen. Allerdings habe ich sie nicht richtig ausgeführt.
Habe zu lange gestretcht und auch die Zeit vom Jelquen war zu lang.
Nach zwei Wochen Pause habe ich erstmal versucht richtig zu messen und das Anfängertraining nochmals von vorne gestartet.
5on/2off
Meine Messwerte in der Gegenüberstellung:
Irgendwie hat sich in diesem Zeitraum nicht so wirklich was getan. Manches würde ich auch der Messungenauigkeit zuschreiben, auch wenn ich im Türrahmen gemessen habe zu unterschiedlichen Zeiten über mehrere Tage hinweg nach jew. paar Tagen Pause.
Meine Frau hat zwar das Gefühl, dass er sich etwas größer/voluminöser anfühlt, die Werte würden das allerdings nicht bestätigen. Generell geht es mir weniger um die Zahlen per se, sondern darum, dass ich Fortschritte mache.
Mir ist klar, dass das kein Sprint, sondern ein Marathon ist. Nur sollten sich in den ersten Monaten nicht die größten Ergenisse abzeichnen?
Leider weiß ich nicht woran es liegt. War die Intensität zu hoch? War sie zu gering? Bin ich hier ein "Hardgainer"? Kann mir wahrscheinlich auch niemand genau sagen, aber worauf kann man hier schließen?
Aktuell mache ich seit dem 01.11.2022 eine Pause, will allerdings kommende Woche wieder starten.
Momentan bin ich mir allerdings unschlüssig wie ich weitermache, also welche Übungen ich nun anwenden soll und mit welcher Intensität + Zeitaufwand.
Als blutigen Anfänger würde ich mich nicht betrachten, auch wenn meine Werte darauf schließen lassen. Als Fortgeschrittenen sehe ich mich allerdings auch nicht.
Mit dem Anfängertraining scheine ich wohl keine Fortschritte zu generieren. Von den Fortgeschrittenen-Übungen weiß ich allerdings auch nicht welche ich nehmen soll. Alle in einer Session wären zeitlich nicht umsetzbar...
Was würdet ihr mir empfehlen?
Danke schon mal.
ich bin mittlerweile seit mehr als einem halben Jahr aktiv dabei.
Alles fing am 01.04.22 an mit den Einsteigerübungen. Allerdings habe ich sie nicht richtig ausgeführt.
Habe zu lange gestretcht und auch die Zeit vom Jelquen war zu lang.
Nach zwei Wochen Pause habe ich erstmal versucht richtig zu messen und das Anfängertraining nochmals von vorne gestartet.
5on/2off
- 5-10min Rotlicht
- 18min Stretchen - Ease to Stretch - 3 Zugstufen á 20sec in alle 9 Richtungen bei 2 Durchgängen
- 10min Jelquen
- 15min Ballooning gepaart mit Angion Methoden 1 und 3 - hier gehen für die Angion Methoden schon ca. 10min drauf
Meine Messwerte in der Gegenüberstellung:
Messung: 29.07.2022 BPFSL: 16,3 BPEL: 15.5 NBPEL: 13,4 EG: Base: 13,2 Mid: 12 Top: 11,2 | Messung: 01.11.2022 BPFSL: 16,3 BPEL: 15,8 NBPEL: 13,4 EG: Base: 13,3 Mid: 12,2 Top: 11,2 |
Irgendwie hat sich in diesem Zeitraum nicht so wirklich was getan. Manches würde ich auch der Messungenauigkeit zuschreiben, auch wenn ich im Türrahmen gemessen habe zu unterschiedlichen Zeiten über mehrere Tage hinweg nach jew. paar Tagen Pause.
Meine Frau hat zwar das Gefühl, dass er sich etwas größer/voluminöser anfühlt, die Werte würden das allerdings nicht bestätigen. Generell geht es mir weniger um die Zahlen per se, sondern darum, dass ich Fortschritte mache.
Mir ist klar, dass das kein Sprint, sondern ein Marathon ist. Nur sollten sich in den ersten Monaten nicht die größten Ergenisse abzeichnen?
Leider weiß ich nicht woran es liegt. War die Intensität zu hoch? War sie zu gering? Bin ich hier ein "Hardgainer"? Kann mir wahrscheinlich auch niemand genau sagen, aber worauf kann man hier schließen?
Aktuell mache ich seit dem 01.11.2022 eine Pause, will allerdings kommende Woche wieder starten.
Momentan bin ich mir allerdings unschlüssig wie ich weitermache, also welche Übungen ich nun anwenden soll und mit welcher Intensität + Zeitaufwand.
Als blutigen Anfänger würde ich mich nicht betrachten, auch wenn meine Werte darauf schließen lassen. Als Fortgeschrittenen sehe ich mich allerdings auch nicht.
Mit dem Anfängertraining scheine ich wohl keine Fortschritte zu generieren. Von den Fortgeschrittenen-Übungen weiß ich allerdings auch nicht welche ich nehmen soll. Alle in einer Session wären zeitlich nicht umsetzbar...
Was würdet ihr mir empfehlen?
Danke schon mal.