Prall hat Recht. Nicht übertreiben.
Zudem könnte sich ein Messfehler eingeschlichen haben.
Mach erstmal eine Woche Pause, um zu regenerieren. Vermesse dich dann nach Forenstandard. Wie das geht steht in der WDB. Nimm das sehr genau, denn nur anhand dieser Werte kann dein Training bewertet werden.
Starte dann mit dem Einsteigerprogramm und halte dich am einen Trainingsrhythmus mit 2 Tagen an denen nicht trainiert wird. Regenerationsphasen sind für ein erfolgreiches Training essentiell!
Viele Spaß,
Kolben