Da unten im Beckenboden sind alle Muskeln nah benachbart und beeinflussen sich gegenseitig. Auch die Innervierung ist anscheinend nicht für jeden Muskel getrennt. Daher kommt es Dir so vor, als ob das Kontrahieren des PC-Muskels und das des Analschließmuskels ein und dasselbe sind. Im Alltag ist es ja auch normalerweise nicht nötig, da zu differenzieren, Hauptsache, man “kann es sich verkneifen“ und macht sich nicht in die Hose...
Genauer betrachtet gibt es jedoch einen Unterschied zwischen den beiden. Im blödesten Fall, wenn man ein bisschen schlampig trainiert, kann es sogar passieren, dass man vorwiegend den Afterschließmuskel beim Kegeln anspricht und der eigentliche PC-Muskel davon nicht viel profitiert.
Konzentriere Dich vielleicht beim Kontrahieren mal bewusst auf den vorderen Beckenbereich, in Richtung der Peniswurzel. Du wirst merken, dass das doch noch ein anderer Muskel ist als der Schließmuskel, auch wenn dieser natürlich immer mit-kontrahiert wird, und das Anspannen dieses Muskels ungleich schwerer fällt, er sich also viel schwächer anfühlt und leichter ermüdet.
Sobald Du diesen anderen, den PC-Muskel, “herausspürst“, wird es Dir auch leichter fallen, speziell ihn zu trainieren. Viel Erfolg!