Hi
@zwanzigdick ,
erstmal: Willkommen!
Erste Tipps für dein Training: Anfängerprogramm, und währenddessen noch weiter einlesen.
Z.B.:
Die TSM-Theorie und der ALP-Erweiterungsansatz
Sehr wichtig für das Verständnis, und somit auch als Hilfe für das eigene Vorgehen.
Zum Fatpad:
Neben dem Körpergewicht spielt da die individuelle Veranlagung eine seeehr große Rolle.
Dein 2.8 cm Fatpad ist zwar schon existent, aber auch wieder nicht enorm krass.
Wieviel du abnehmen müßtest, um dadurch z.B. 1 cm NBPEL freizulegen kann dir keiner sagen - kann mit recht wenig zu erreichen sein, oder erst mit z.b mehr als 10 KG....
Wenn du dich hier im Forum umschaust, wirst du feststellen, daß die Unterschiede bzgl. der Fatpads recht groß sind.
Von unter 1 cm (seeehr selten) bis 4 oder 5 cm ist alles dabei.
Bei mir hat es recht wenig Einfluß. ob ich mal 1-3 KG z.B. in der Muskelaufbauphase zunehme, mein Fatpad bleibt bei nem cm.
Wenn ich weiter abnehme (war mal auf 70KG), wird es nicht geringer....
Es ist natürlich stets ratsam bei zu hohem Gewicht abzunehmen, aber ein zuverlässiger Garant für ein Schmilzen des Fatpads ist es nicht.
Have a try...
Wenn du jetzt die 2cm BPEL gegaint hast (ist natürlich gut möglich!), und dann noch nen cm Fatpad verloren hast, wärst du theoretisch bei ner NBPEL von 20 cm, und dann gibt´s defintiv Probleme mit der Frauenwelt...
Oder die Base bleibt beim Poppen kalt...
Ich bin beileibe nicht bei 20 NBPEL (und werde auch nicht hinkommen), und muß trotzdem in verschiedenen Stellungen aufpassen, obwohl meine Süße zum Glück nicht besonders "flach" ist.
Du bist ja mit 17 cm NBPEL schließlich beileibe nicht zu kurz gekommen!
Das du EG gainen möchtest, ist natürlich naheliegend, da möchte ich auch auf 15 kommen - mehr wird auch hier abgelehnt, bei mir zu Hause jedenfalls....
Dabei ist zu bedenken, daß der Grundsatz "lenght first,girth second" zumeist eingehalten wird.
Scheint auch tatsächlich praktikabler so zu sein.
Also, zieh erstmal dein Anfängertraining durch, und schau wo du dann landest.
Bei deinen Startwerten wird das auf jeden Fall nen ordentliches Teil!
Viel Spaß im Forum, und trau dich ruhig Fragen zu stellen.
Bless,
Cremaster