Grüße an alle

Dieses Thema im Forum "Einsteiger und Neuankömmlinge" wurde erstellt von PMaster_Soulja, 20 Sep. 2018.

  1. PMaster_Soulja

    PMaster_Soulja PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Guten Tag,

    Das ist meine erste Erfahrung mit PE.
    Vor einigen Tagen habe ich mit dem Einsteigerprogramm angefangen.

    Messwerte:
    BPFSL: 16 cm
    BPEL: 15,4 cm
    NBPEL: 13,5 cm

    Fragen:
    1. Wie lange sollte das Aufwärmen mit der Rotlichtlampe dauern?
    2. Ich trainiere 3 Tage hintereinander, 1 Tag Pause, danach wieder 2 Tage training, und 1 Tag Pause.
    Reicht es für den Einstieg?

    Gruß an alle
     
    #1
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  2. PE_Starter

    PE_Starter PEC-Experte (Rang 6)

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    12,0 cm
    Hey Hey
    Herzlich willkommen erstmal. Dass du dich schon mal mit deinen maßen hier meldest und dein Trainingsintervall angibst zeigt mir, dass du dich schon mal mit der WDB beschäftigt hast, sehr löblich.
    Ich schätze für den Anfang ist das Trainingsintervall auf jeden Fall sehr gut, sofern du es entsprechend gewissenhaft durchziehst. Ich würde vielleicht mit etwas weniger anfangen, dann setzt du dich selbst nicht über Gebühr unter Druck und verlierst nicht die Lust am zupfen, wenn die Gains nicht so ausfallen wie erhofft.

    Wie trainierst du denn, bzw. Machst du das Standard Einsteigerprogramm oder hast du schon etwas variiert?
    Was das aufwärmen anbelangt, so nutze ich ein Kirschkernkissen, dass ich cs. 10 Minuten auf dem schwanz liegen lasse. Ich denke das bist mit einer Infrarotlampe auch okay. Es geht ja nur um das fördern der Durchblutung und die Vorbereitung des Gewerbes

    Gute Gains

    Der Starter
     
    Zuletzt bearbeitet: 20 Sep. 2018
    #2
  3. PMaster_Soulja

    PMaster_Soulja PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Danke für die schnelle Antowort.

    Ich mache Standart Einsteigerprogramm. So wie es beschrieben ist.

    Soll ich die Trainingstage reduzieren?
     
    #3
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  4. Halunke

    Halunke PEC-Legende (Rang 11)

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    EG (Base):
    15,5 cm
    EG (Mid):
    14,0 cm
    EG (Top):
    13,8 cm
    Willkommen bei uns.

    Behalte das Programm erst mal so bei und achte darauf wie Dein Penis reagiert. Auch bei der Intensität sehen wie es läuft und entsprechend anpassen.
    Ich bin seit Anfang an immer mit 5/ 2 gut gefahren.
     
    #4
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  5. PMaster_Soulja

    PMaster_Soulja PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Verstanden. Danke :)

    Ich melde mich dann später.
     
    #5
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  6. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    17,2 cm
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    14,5 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    willkommen @PMaster_Soulja
    interessant wäre zu wissen, wie hoch Deine Trainingszeiten sind
    lg Adrian
     
    #6
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  7. PMaster_Soulja

    PMaster_Soulja PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Hallo,

    die Trainingszeit beträgt bei mir 35-40 min.:

    Aufwärmen (Rotlichtlampe) - 5 Minuten
    Standart-Stretching - 15 Minuten (mit kurzen Pausen zwischen 10-20 Sekunden)
    Klassisches Jelqing - 15 minuten
    Ballooning - 5 Minuten
    Beckenbodenübungen - 2-5 Minuten
     
    #7
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  8. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
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    13,2 cm
    man sollte eigentlich mit etwas kürzeren Zeiten beginnen und sich netto gegen Ende der ersten 3Monatsperiode maximal bei den 15 Minuten Stretcehn und Jelqen befinden, damit man sich zeitlich steigern kann, ohne rasch in übertrieben lange Trainingszeiten zu kommen

    lg
     
    #8
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  9. PMaster_Soulja

    PMaster_Soulja PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Alles klar, danke :)
    Dann werde ich meine Trainingszeiten reduzieren.

    Soll ich demnach auch die Trainingstage von 5 auf 3-4 reduzieren?

    lg
     
    #9
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  10. adrian61

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    BPFSL:
    17,2 cm
    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    Du musst den FÜR DICH passenden Rhythmus finden - sehr bewährt hat sich dabei wöchentlich 5 Trainings- und 2 Pausentage zu machen.
    Für viele - besonders Verpartnerte - ist dabei 5/2 ideal, weil das WE frei bleibt für familiäre Aktivitäten.
    Ich persönlich mag lieber 3/1 + 2/1
     
    #10
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  11. PMaster_Soulja

    PMaster_Soulja PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Guten Abend.
    Nun habe ich die ersten drei Monate hinter mir. Es war ganz spannend für mich. In dieser Zeit konnte ich mein bestes Stück besser kennen lernen.

    Messwerte am 27.12.2018:
    BPFSL: 17,2 cm (+1,2 cm)
    BPEL: 16,4 cm (+1 cm)
    NBPEL: 13,9 cm (+0,4 cm)

    Trainingsverlauf:
    5 on/ 2 off

    Aufwärmen (Rotlichtlampe) - 5 Minuten
    Standart-Stretching - 13 Minuten (mit kurzen Pausen ca. 15 Sekunden)
    Klassisches Jelqing - 13 minuten
    Ballooning - 3 Minuten
    Beckenbodenübungen - 3-5 Minuten

    Fragen:
    • Bis zu welchem Zeitpunkt soll ich mit dem Anfängerprogramm weitermachen?
    • Sollte ich die Dauer und Intensität des Trainings wöchentlich steigern?
     
    #11
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  12. Dampfhammer2000

    Dampfhammer2000 PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    NBPEL:
    14,5 cm
    EG (Mid):
    14,4 cm
    Wow, also bei den Gains in der kurzen Zeit und nur mitm Anfängertrainig.....?!

    Ich würde erst mal dabei bleiben und nichts ändern!

    Steigern würde ich erst, wenn die Gains deutlich weniger werden, oder ganz stagnieren.
     
    #12
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  13. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    genau wie @Dampfhammer2000 sagt: solange Du so sensationell gainst, nichts ändern und nichts steigern!
     
    #13
    Little und Felix1982 gefällt das.

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