Training seit 20.05.2023:
Erstmal danke für eure Empfehlungen! So hatte ich das Ganze jetzt fast 4 Monate durchgezogen.
Vor der neuen Messung hatte ich eine Woche Pause (siehe Signatur).
4 min aufwärmen (Infrarotlampe während des ganzen Trainings)
10 min klassisches stretchen
10 min klassisches jelqing
4 min abwärmen
Beckenbodentraining habe ich während des jelqings gemacht und Balooning manchmal nach den jelqs.
2 oder 3 On/ 1 Off
Der Plan wäre jetzt das noch 2 Monate so zu machen und dann umzustellen auf:
4 min aufwärmen
8 min 2-Point-Stretches
8 min klassisches stretchen
8 min klassisches jelqing
4 min abwärmen
Längeres Ziel wäre, mich ein Jahr jetzt auf Länge zu konzentrieren und dann ein Jahr auf EG, und dann in zwei Jahren meine Zielwerte zu erreichen.
Länger als 30min pro Tag zu trainieren ist leider sehr schwierig, deshalb bin ich auch über sinnvolle Geräteempfehlungen (Preis egal) sehr dankbar.
Freue mich über jede Hilfe, Tipps und Tricks!
LG