warum so lange stretchen? 50 min . das kannst du gleich auf 10 bis 13 min runter drücken.
na dann. vllt ein bisschen weniger und du hast das Anfängerprogrammwarum so lange stretchen? 50 min . das kannst du gleich auf 10 bis 13 min runter drücken.
Habe das geändert auf 15 mindas waren nur die Anfangstage. Dachte das sei richtig...
Nun ist mein Traning immer 15 min stretch/ 15 min jelq.
Siehe auch weiteren Protokollverlauf.
Nachdem Du schon 3 Wochen hinter Di hast, würde ich Dir empfehlen, geh jetzt auf 12 Minuten runter und in der verbleibenden Halbzeit bis zum Quartalsende steigere (bei guten PIs!!!) auf 15 Minuten. Selbst wenn das Quartal zu Ende ist, MUSST Du die Zeit nicht steigern, falls Du weiterhin Gains erzielst ... die Steigerung ist eigentlich erst dann angebracht, wenn die Zuwächse stagnieren. (dh im Idealfall brauchst Du auch bis zum Ende der ersten 3 Monate gar nicht die zeit zu steigern)
Über die Anfänge brauchen wir nicht reden. Das war einfach viel zu viel. Aber darauf wurdest du ja schon aufmerksam gemacht. Dann warst du schon nach 2 Monaten bei 15 min Stretchen und Jelqen. Eigentlich viel zu schnell. Jetzt machst du schon mit 2PS rum die du noch gar nicht brauchst und dazu kommt, dass du deine Classics auch noch falsch machst. Die gehörten in alle Richtungen gemacht und nicht nur nach unten.
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