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Dieses Thema im Forum "Einsteiger und Neuankömmlinge" wurde erstellt von Feuer97, 28 Jan. 2020.

  1. Feuer97

    Feuer97 PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

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    Hallo, ich bin 22. Werde demnächst in paar Monaten 23. Registrierte mich vor zirka 3 Jahren. Kam nie wirklich (aktiv) zu PE. Wobei hatte dreieinhalb/viereinhalb Monate damals PE betrieben, jedoch überall +0mm Zuwachs und hörte auf (oder 1mm). Resignation, dass es bei mir nichts bringt.
    Jetzt nach den Jahren möchte ich es nochmal versuchen.
    Gesundheitsbild und mehr: Leide an Asthma, Bluthochdruck, habe Hautproblemen (leichte Akne) und mache keinen Sport, aktuell ausbildungssuchend und psychische Probleme.

    Habe vor, ein Jahr gezielt auf die Länge zu gehen und anschließend ein Jahr gezielt auf die Breite,Eq und das mit dem Einsteigerprogramm.

    Aktuell mache ich:
    1-2 Monate (1Monat 1on/2off ,damit sich mein . dran gewöhnt, danach 3on/1off)
    Stretch: 15min
    Jelq: 8min

    Nach Februar:
    2-4 Monate
    Stretch: 20min
    Jelq: 10min

    ... Bis ich im 10 Monat (bis zum 12 Monat) auf 50Min Stretch und 20Min Jelq komme. Sind immer 2 Monatsintervalle.

    Mein Ziel: 0,5cm mehr Länge in einem Jahr
     
    #1
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  2. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator

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    17,8 cm
    BPFSL:
    22,5 cm
    EG (Base):
    15,0 cm
    EG (Mid):
    15,8 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Welcome Back :)
    Warum gleich so viel?
    Die "Brechstangen-Methode" ist nicht wirklich von Erfolg gekrönt.
    Versuchs lieber mit smooth und easy

    Gruß Max
     
    Zuletzt bearbeitet: 28 Jan. 2020
    #2
  3. Feuer97

    Feuer97 PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

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    @MaxHardcore94, danke dir für die Antwort.
    Da ich zuvor keine Zuwächse erzielt hatte, versuche ich es diesmal bisschen 'grober', in der Hoffnung, dass ich dieses mal Zuwächse kriege.
    Einerseits glaube ich nicht, dass es klappt und andererseits hoffe ich es sehr.
    Sollte auch anmerken, dass es keine Netto-Stretch-Zeit ist.
    Habe jedoch die Zeiten etwas nach unten korrigiert, da ich mich auch nicht verletzen und derartiges möchte und nich am Ende mehr als 1h+ stretchen möchte.
     
    #3
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  4. Machtkolben

    Machtkolben Im Ruhestand

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    EG (Base):
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    EG (Mid):
    12,4 cm
    EG (Top):
    10,8 cm
    Habe mit 10 min Stretches deutlich bessere Erfolge verzeichnen können als mit 15 min. Langsam anfangen bringt nicht nur mehr Gains sondern lässt dich auch schneller regenerieren.
    Meine Erfahrung zumindest.
    20 min ist für echt Anfang echt viel
     
    #4
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  5. Feuer97

    Feuer97 PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

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    @Machtkolben, huhu!
    Am Anfang mache ich nur 15min Stretches. 20 Min Stretchs mache ich erst nach Februar, also im März. Trainiere nur in 2 Monatsintervallen unnnnd ich hatte es damals langsam versucht, aber es brachte mir nichts.
     
    Zuletzt bearbeitet: 30 Jan. 2020
    #5
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