Vielen Dank und das Kompliment kann ich nur zurückgeben inkl. deinen restlichen Werten = Top
Wäre schön noch ein kurzes Feedback zu dem Trainingsplan zu bekommen
Das ist ein schon sehr langer Trainingsintervall und eigentlich sollten sich bereits Zuwächse bemerkbar machen.
Werte:
BPFSL = 17,5
NBPEL = 15,4
Bpel-Wert wäre noch interessant. Unabhängig davon ist deine Differenz zu niedrig für dein absolviertes Pensum.
Vorweg muss ich gestehen, dass ich aus Bequemlichkeit und Vorallem durch zu wenig Recherche seit ca 14 Monaten den FP trage. Habe bis dato lt. APP 406 Tage mit 3173h Tragezeit hierzu kommen noch 2 Woche Eingewöhnungszeit. Ich trage den FP auf stärzten Zug 5on/2off.
Da ich nicht den PF besitze, vermute ich, dass der Zug wahrscheinlich zu hoch war. Wenn keine leichte Elastizität mehr im Gewebe vorhanden ist während des PF Tragens, wird es schwer das Gewebe durch Expansion zu manipulieren. Bei hohem Zug "verhärtet" das Gewebe generell. In der Regel sollten 1-1,5 kg Zugkraft ausreichen.
Nach ca 1-2 Std sollte sich der BPfsl im Extender so entwickeln, dass der Bpel deutlich übertroffen wird.
Ich habe nun mit einem intensiveren Einsteigerprogramm begogonnen (Start 10.05.21) 5on/2 off
Du machst den selben Fehler wie vorher: direkt hohes Pensum ohne sich langsam ranzutasten.
Ich muss dazu sagen, dass mein bestes Stück recht Schmerz unempfindlich ist und ich recht intensiv trainieren kann.
Das heißt aber nicht, dass man sich am Maximum orientieren sollte. Eigentlich solltest du deshalb noch vorsichtiger agieren. Probiere am besten dein Bodyfeedback besser in Zukunft zu analysieren.
Ich würde gerne Ratschläge von Profil wie euch bekommen, wie ich meinem Ziel (NBPEL = 18cm, EG = 16cm) näher kommen kann.
Routinen Umstellung auf Bpfsl-Fokus.
zB
Infrarot Lampe
10 Min Stretching
4 Std+ Extender
5-10 Min lockeres Jelqing in low-mid EQ Bereich also nicht über 70% EQ
ggf die Intensität mit der Zeit erhöhen
Verzicht auf Cockring beim Pumpen als auch beim Jelqen
eventuell eine längere Decondition Break bevor du mit der neuen Routine beginnst
Ist es bei mir überhaupt noch sinnvoll den PF weiter zu tragen?
In der jetzigen Form nein.
Kann dir empfehlen das Forum in Zukunft zu nutzen und vorab deine Routine zu posten.
14 Monate sind schon eine lange Zeit bevor du dir Feedback geholt hast.
Die nötige Disziplin hast du ja definitiv um erfolgreich zu sein in der Zukunft.
Die hat nicht jeder
Deine Ziele sind auf jeden Fall realistisch.