2 Off-Tage die Woche sollten es schon sein.Seit 8 Tagen trainiere ich wie gesagt nun wieder mit dem Phallosan forte und einer Zugkraft von ca. 0,85 bis 1,1 kg - an 6 Tagen die Woche, 1 Tag Pause. Ab und zu mit jelquen und Penispumpe dazu.
Ein paar Jährchen wirst du wahrscheinlich schon brauchen.Mich würde es jedenfalls interessieren, was ihr zu meinen Zielen sagt? Erscheinen euch diese realistisch und wenn ja, über welchen Zeitraum, mit welchem Training und welcher Intensität?
Was hältst du von 3 Tage trainieren, 1 Tag off?2 Off-Tage die Woche sollten es schon sein.
Ein paar Jährchen wirst du wahrscheinlich schon brauchen.
Die Trainingsprogramme werden unterschiedlich sein und lassen sich nicht im Detail voraus planen sondern hängen auch von der jeweiligen Situation ab.
Dazu gehört auch die Intensität.
Hi,mein Lieber, einen schönen OstermontagZwecks Dicke.. hab schon oft gelesen, dass hierzu eher Penispumpen-Training wirken soll?
Danke, das ist auch mein Gedanke.Hi,mein Lieber, einen schönen Ostermontag.Da einigen das Jelqen auf Dauer zu anstrengend ist,macht dann die Pumpe Sinn.Da kann man die Jelqzeit mit verkürzen.Viel Spaß beim erreichen deiner Ziele,dein bestes Stück wird es dir bestimmt danken .
3/1 ist vollkommen ok.Was hältst du von 3 Tage trainieren, 1 Tag off?
Ich denke mir, dass das wahrscheinlich besser ist als ganze zwei Tage zu pausieren. Oder?Für mein 19/13-Ziel denke ich auch, dass es wahrscheinlich eher ein paar Jährchen dauern wird. Das 18/12-Ziel erscheint mir aber in einem Jahr erreichbar zu sein.
Zwecks Dicke.. hab schon oft gelesen, dass hierzu eher Penispumpen-Training wirken soll?
Hi,gabe die ersten 1 1/2 Jahre nur gestretcht und gejelqt, danach zusätzlich die Pumpe.Danke, das ist auch mein Gedanke.Du hast ja auch ordentlich zulegen können, was die Dicke betrifft. Hast du dich primär aufs Pumpen fokussiert?
1. Du hast gute Erfolge für lediglich einen Monat Trainingszeit. Zukünftig alle 3 Monste messen, die Gains werden langsamer kommen also demotivier dich nicht durch ständiges messen.Hallo zusammen
Nachdem nun das erste Monat Training mit PF rum ist, wagte ich mich Mal ans Vermessen meines besten Stücks. Ich muss zugeben, dass ich schon sehr gespannt, teils auch nervös, auf diesen Tag hin gefiebert habe.Aber nachdem ich alles wieder zweimal vermessen habe, kann ich voller Freude folgende Werte verbuchen:
Meine Werte nach dem ersten Monat PF:
Meine BPEL vergrößte sich von 16,5 auf stolze 17 cm (+0,5 cm).
Meine NBPEL ging von 15,8 auf 16,1 cm (+0,3 cm).
Meine BPFSL ging von 16,0 auf 16,4 cm (+0,4 cm).
Meine EG blieb eigentlich so gut wie gleich; also EG (Base) ist nach wie vor bei 11,2 cm, EG (Mid) ist um 0,1 cm leicht auf 11,1 cm gewachsen und EG (Top) blieb ebenfalls bei 11,0 cm.
Da ich in der PF-App auch noch die unerigierten Werte mit eintrage, hier auch noch diese Werte:
Meine flaccide Länge wuchs um stolze 0,7 cm von 10,0 auf 10,7 cm.
Mein flaccider Umfang blieb auch hier bei 10,5 cm gleich.
Zu meinem Trainingsplan:
Grundsätzlich muss ich sagen, dass ich diesen ja aufgrund eurer Empfehlungen während des letzten Monats ein wenig angepasst habe. Ich habe mehr Pausentage eingelegt als ich vor hatte und auch von der Tragedauer habe ich mit deutlich weniger Stunden angefangen als geplant.
Meine Gesamttragezeit belief sich im ersten Monat auf 140 Stunden und 45 Minuten, das heißt, auf Durchschnittlich etwas über 4 1/2 Stunden pro Tag. Getragen habe ich ihn überwiegend abends, so ab ca. 19:00 Uhr.
Zugstärke hatte ich durchgehend eine sehr geringe eingestellt, also 0,85 kg.
Ab und zu habe ich nach der PF-Tragezeit noch 5 bis 10 Minuten eine Penispumpe benutzt. Ich hab's nicht mitgetrackt, aber ich glaube mich zu erinnern, dass es nicht öfter als 4 bis 5 Mal im ganzen Monat gewesen ist. Das heißt, ca. 1 x pro Woche zusätzlich 10 Minuten Penispumpe.
"Aufgewärmt" habe ich ihn ehrlich gesagt immer nur kurz; entweder mit 1-2 Minuten jelquen oder indem ich solange kurz Hand anlegte bis er steif war.
Wie zufrieden ich mit den Ergebnissen bin und was mein Fazit des ersten Monats ist:
Was mich natürlich richtig freut, ist, dass ich überall tatsächlich bei der Länge zugelegt habe und nun endlich ein 7er nach dem 1er kommt.Das ist für mich schon irgendwie ein kleiner Meilenstein, weil bei mir vor dem ersten Mal PF anwenden (also bis 2017) sogar "nur" ein 5er nach dem 1er kam. Sprich, um vergleich zu meinen 20ern ist mein BPEL bereits um mindestens 1,5 cm größer geworden. Freuen tut mich natürlich auch, dass ich nicht nur mein BPEL, sondern auch mein NBPEL und BPFSL steigern konnte.
Schade finde ich, dass sich am Umfang so gut wie gar nichts verändert hat. Vor allem, weil ich mir zwischenzeitlich schon ab und zu gedacht habe, dass sich hier was tut. Aber ich habe halt auch nicht gemessen bzw. nur jetzt erst wieder, einen Monat nach Beginn.
Sprich, im Großen und Ganzen bin ich zwar happy. Eine gewisse Ernüchterung ist allerdings auch mit dabei, und zwar hinsichtlich Umfang. Vom Längenzuwachs kann's also von mir aus gerne so weitergehen, hinsichtlich Umfang vergrößern möchte ich aber definitiv etwas machen, damit ich auch hier künftig Erfolge verbuchen kann.
Von daher, vor allem folgende Fragen an euch:
- Was sagt ihr zu dem Ganzen (und im Detail)?
- War's oder ist es bei euch auch so, dass ihr primär in der Länge zulegt/zulegen konntet und sich bei der Dicke wenig tut? Hat sich das im Laufe der Zeit verändert? Wenn ja, inwiefern, ab wann und was habt ihr diesbezüglich gemacht?
- Was wäre eure Empfehlung für meinen zweiten Monat?
Vielen Dank für dein wertschätzendes und äußerst hilfreiches Feedback, @MaxHardcore94 !1. Du hast gute Erfolge für lediglich einen Monat Trainingszeit. Zukünftig alle 3 Monste messen, die Gains werden langsamer kommen also demotivier dich nicht durch ständiges messen.
2. Du nutzt hauptsächlich einen Extender welcher bekanntlich die Längenwerte anspricht. Zusätzlich zum Extender kam ein paar mal Pumpen dazu, ich weiß nicht in wie weit du dich eingelesen hast aber das Programm passt einfach nicht zu mehr Umfang. Dafür musst du umstrukturieren.
3. Never Change a running System!
Ernsthaft, so lange du mehr Länge willst, fokussier dich drauf da dieses Ziel wahrscheinlich schneller realisiert sein wird und wahrscheinlich auch der ein oder andere mm Umfang dazu kommen wird.
Sobald du dann mit der Länge zufrieden bist kannst du dich komplett auf den Umfang konzentrieren.
Länge und gleichzeitig Umfang trainieren gelingt den wenigsten.
4. Prüf mal ob der BPFSL nicht doch länger als der BPEL ist. Sollte er nämlich
Hey botano, auch dir vielen Dank für deine netten Zeilen!Hey cdiamond,
jetzt bist du ja schon eine Weile im Forum aktiv, wollte dich aber trotzdem auch begrüßen. Erstmal ein Kompliment für die Vorstellung. Damit hast du dich mir zumindest (und sicher anderen auch) gleich sympathisch gemacht. Glückwunsch auch für die guten Startwerte und starken Gains. Wie Max erwähnte, ist eine regelmäßige Messung im Abstand von drei Monaten auf Dauer dann doch motivierender, da die Zuwächse dann mit der Zeit doch langsamer werden. Ist ähnlich vergleichbar wie beim Sport. Am Anfang wachsen die Muskeln ja besonders schnell, sobald man im Training drin ist, geht es dann doch eine ganze Ecke langsamer und beim Zipfelziehen ist dieser Zeitraum nochmal deutlich kürzer.
Wie bereits erwähnt ordentliche Zuwächse für den Anfang aber lass dir auch Zeit und pass auf dass du nicht ins Übertraining kommst. Ich bin auch noch am Anfang, was ich hier so gelesen habe, scheinen Längen Zuwächse schneller/einfacher zu erreichen sein als Umfang. Vor allem wenn du einen Gurt nutzt, der genau dafür ausgelegt ist, wie MaxH es schon erwähnt hatte. Nimm dir jedoch auch auf jedenfall die Zeit das Gewebe gut aufzuwärmen. Wie beim Sport sind Verletzungen viel wahrscheinlicher bei kalten Muskeln. Übrigens habe ich letztens gelesen, dass Wärme nach dem Kraftsport in Form von Saunagängen sich positiv auf das Muskelwachstum auswirken kann. Zwar sind Schwellkörper etc. keine Muskeln jedoch kann ich mir einen ähnlichen positiven Effekt vorstellen. Ich merke zumindest einen deutlichen Unterschied in der Flexibilität sowohl beim stretchen als auch beim jelqn wenn ich kurz davor den Penis erwärmt habe.
Achso und bezüglich dem Bilder upload, falls du es nicht schon an anderer Stelle gelesen hast: Das geht sobald du im Rang aufsteigt, was du mit Aktivität (Beiträgen) und Rückmeldungen (Likes für und von anderen) erreichst. Achja hierbei zählt hauptsächlich die Aktivität im tatsächlichen PE Bereich
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