Wegen der Timer-Funktion ein durchaus nennenswerter Link.
Zudem wird hier auch eine Struktur/ein Trainigsplan angbeboten, was sicherlich auch hilfreich sein kann.
Das einzige, was keine Erwähunung findet, sind die reverse kegel.
Diese sind aber absolut unerläßlich, um keine Dysbalance im Beckenbodenverbund aufkommen zu lassen, was negative Auswirkungen zur Folge haben kann.
Bei mir waren diese negativen Auswirkungen ein Spannungs-Druckgefühl im Dammbereich, gepaart mit einer etwas verminderten EQ.
Durch betontes reverse kegeln habe ich das wieder beseitigen können, tut euch also den Gefallen und vergeßt bei eurer Kegelroutine die reverse kegel nicht.
Bless,
Cremaster