Beckenboden-Onlinetraining

Hab hier eine recht interessante Seite gefunden, die einem verschiedene Kegel-Intervallübungen anbietet, in verschiedenen Einheiten, die nach einem progressiven Wochenprogramm aufgebaut sind, ganz simpel automatisiert. Finde das eigentlich ganz nett und für Anfänger, die sich nach einem festen Trainingsrahmen sehnen, an den sie sich strikt halten können, sicherlich geeignet.

http://www.beckenbodentraining-männer.com/pc-muskel-training-mann/

Der Rest der Seite ist nur bedingt empfehlenswert. Zwar kostenlos, doch Beckenbodentraining wird als das Allheilmittel gegen alle Seuchen der Welt angepriesen. Naja.

 

Sehr gut. Danke für die Info!

 

Wegen der Timer-Funktion ein durchaus nennenswerter Link.
Zudem wird hier auch eine Struktur/ein Trainigsplan angbeboten, was sicherlich auch hilfreich sein kann.
Das einzige, was keine Erwähunung findet, sind die reverse kegel.
Diese sind aber absolut unerläßlich, um keine Dysbalance im Beckenbodenverbund aufkommen zu lassen, was negative Auswirkungen zur Folge haben kann.
Bei mir waren diese negativen Auswirkungen ein Spannungs-Druckgefühl im Dammbereich, gepaart mit einer etwas verminderten EQ.
Durch betontes reverse kegeln habe ich das wieder beseitigen können, tut euch also den Gefallen und vergeßt bei eurer Kegelroutine die reverse kegel nicht.
Bless,
Cremaster

 

Der Reverse-Kegel wird an anderer Stelle erwähnt und beschrieben (als "inverser Kegel"):
http://www.beckenbodentraining-männer.com/orgasmus-kontrollieren-fruhzeitige-ejakulation-verhindern/

 

Ah, ok dann ist gut!
Findet keinen Platz in der vorgeschlagenden Kegel-Routine, und sollte nicht vernachlässigt werden.
Aber immerhin findet er Erwähnung, wenn auch in einem etwas anderen Zusammenhang - Orgasmuskontrolle ist nicht der einzige Grund sie zu machen.
Bless,
Cremaster