Alter User wird ein Neuer..... (1 Betrachter)

[Just_a_Boy]

Die HR-Streches in 3 Richtungen( links, Mitte, rechts) ausführen? @Palle Wie lange sollte die Haltezeit sein und auf welche gesteigert werden?

 

[Palle]

HR-Stretches natürlich in 4 Richtungen.
Im Anfang nur ein paar Sekunden.
Nach ein paar Wochen, habe ich um die 4 Minuten pro Stretch gehalten.
Danach etwas Auflockern mit Ballooning.
Aber immer nur so lange es die Keule aushält.
Vorsicht: Verletzungsgefahr, wenn das Rundholz zu klein ist.

Grüße...Palle

 

[Just_a_Boy]

Dankeschön @Palle
Werde auch, wie auf deinem Bild, die Kurzhantel nehmen. Sollte dick genug sein.

 

[Palle]

Die KH ist was für Männer, die hat ordentlich Gripp.
3 cm Durchmesser kommt bei den meisten hin.
Auf dem Bild , das war nur ein Beispiel; in der Regel nehme ich ein 3 cm Rundholz.
Ist wärmer, und besser zu händeln.

Grüße...Palle