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Alter User wird ein Neuer..... (1 Betrachter)

Die HR-Streches in 3 Richtungen( links, Mitte, rechts) ausführen? @Palle Wie lange sollte die Haltezeit sein und auf welche gesteigert werden?
 
HR-Stretches natürlich in 4 Richtungen.
Im Anfang nur ein paar Sekunden.
Nach ein paar Wochen, habe ich um die 4 Minuten pro Stretch gehalten.
Danach etwas Auflockern mit Ballooning.
Aber immer nur so lange es die Keule aushält.
Vorsicht: Verletzungsgefahr, wenn das Rundholz zu klein ist.

Grüße...Palle
 
Dankeschön @Palle
Werde auch, wie auf deinem Bild, die Kurzhantel nehmen. Sollte dick genug sein.
 
Zuletzt bearbeitet:
Die KH ist was für Männer, die hat ordentlich Gripp.
3 cm Durchmesser kommt bei den meisten hin.
Auf dem Bild , das war nur ein Beispiel; in der Regel nehme ich ein 3 cm Rundholz.
Ist wärmer, und besser zu händeln.

Grüße...Palle
 
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