August | November | |
BPFSL | 15,9cm | 16,3cm |
BPEL | 15,5cm | 16cm |
BASE | 11,1cm | 11,4-5cm |
MID | 10,5cm | 10,9-11cm |
TOP | 10,4cm | 10,5cm |
Hast du abgespritzt.Was mir gerade noch einfällt. Habe häufiger mal nach einer Trainingseinheit noch 5-10 Ballooing hinterher gemacht. Er hat sich dann geturtelt danach, ziemlich sehr geturtelt sogar. Könnte das Übertraining sein?
Meine EQ hat auch in den letzten Monaten stark nachgelassen und ich wachse morgens nicht mehr mit einer Latte auf, was kann man dagegen tun?
Kommt auf die Ursache an.Meine EQ hat auch in den letzten Monaten stark nachgelassen und ich wachse morgens nicht mehr mit einer Latte auf, was kann man dagegen tun?
Bei ihm fehlen noch alle Werte in der SignaturEin wichtiger Wert fehlt noch in deiner Signatur.
Der NBPEL-Wert.
Meistens nicht, hat sich aber trotzdem geturtelt.Hast du abgespritzt.
welche gibt es? Wache generell eigentlich nicht mehr mit Morgenlatte auf, was ich mit 27 schon komisch finde.Kommt auf die Ursache an.
Dementsprechend vielfältig könnten jetzt Antwortmöglichkeiten sein.
yah buddy lets goich kenn das auch.....hab 2018 mal angefangen...aufgehört....2020 nochmal und aufgehört
will es jetzt auch wieder versuchen...
und wir haben ähnliche werte....
Vielleicht kann man sich ja gegenseitig ein bisschen pushen
Kontinuität ist glaube ich das zauberwort...und nicht wie intensiv/zu dolle man es macht .es bringt einem ja auch nigs 3 monate 110kg zu drücken und dann 6 monate garnigs zumachen...
ist dann wie der jojo Effekt bloß umgedreht
August | November | März | |
BPFSL | 15,9cm | 16,3cm | 16,5cm |
BPEL | 15,5cm | 16cm | 16cm |
BASE | 11,1cm | 11,4-5cm | 11,5cm |
MID | 10,5cm | 10,9-11cm | 10,8cm |
TOP | 10,4cm | 10,5cm | 10,5cm |
Finde den Wert wirklich irrelevant, weil der viel zu sehr schwankend von Körperfett ist, war glaube aber bei 13,5 oder sowas. Habe ihn nicht mehr ganz im KopfEin wichtiger Wert fehlt noch in deiner Signatur.
Der NBPEL-Wert.
Habs gestern Nacht nochmal gemessen, liegt bei 14cm und paar zerquetschte13,5 oder sowas. Habe ihn nicht mehr ganz im Kopf
Das ein hoher EG Probleme für die Länge macht ist nicht bewiesen.Guten Abend zusammen,
Sofern keine weiteren Einwände von euch kommen würde ich ab morgen mit dem klassischen Steigerungsprogramm wie folgt beginnen:
5 Minuten Myfacial Unlocking
10 Minuten Klassisches Stretching
10 Minuten 2 Point -Stretches oder BTL Stretches in gleicher Zeit (Mache mich bei Entscheidung etwas von eurer Erfahrung abhängig)
15 Minuten Klassisches Jelqing
5 Minuten Low-EQ-Jelqing
Am Abend vor dem Schlafen 5-10 Minuten Ballooning
Mein eigentlich Ziel ist wirklich mehr EG zu bekommen, kann aber durchaus noch damit warten, wenn ich im Anschluss nicht mehr BPEL bekomme würden.
Feedback sehr gerne erwünscht.
Mache mir die Tage noch mal einen näheren EG Fokus Plan und schreibe ihn hier reinDas ein hoher EG Probleme für die Länge macht ist nicht bewiesen.
Du kannst also auch in den EG-Fokus gehen.
Habe damals 2016 beim ersten Anlauf in 3 Monaten in Länge und Breite 1cm geraint ^^ Daher sind die Ergebnisse dieses mal schon etwas ernüchternd hahameiner Meinung nach auch nicht wenig und sogar ein paar Millimeter EG
Habe gestern direkt begonnen normale Stretches mit 1 min Haltedauer zu machen mit Netto 12min. 12 Min mid EQ Jelging und im Anschluss noch 10 Min Hardcore Ballooing, hat ultra gepumpt die ganze Zeit und ist auch der ein oder andere Lusttroopfen gekommen, aber bin Standhaft gebliebensondern mit längerer Haltedauer des Stretches versuchen die Intensität zu erhöhen.
Zeiten beibehalten und das Balooning direkt hinten ran ans Training.
Würde das mal probieren, hast du da ne Empfehlung?Wenn du möchtest kannst du nach dem Balooning das Blut mittels eine CR anschließend für 30 min. stauen.
Ein CR aus Silikon bietet sich gut an, auch zum Balooning.
So dass, das Blut anschließend nur langsam abfließt. Nur um die Base, sollte gut stauen aber nichts abklemmen.
Ich denke mit einem 3er Set CR kannst du ein wenig rum
Hallo mich würde mal deine erfahrung mit dem peni Master pro interesierenHallo zusammen,
willkommen zu meinem dritten und letzten Logbuch. Das erste mal mit PE angefangen habe ich 2016 und habe damals das Anfängerprogramm positiv beendet. Hatte nach dem Anfängerprogramm plus 1cm in Länge und Umfang gewonnen. Habe es damals mit einer zu starken Trainingsintensität gemacht und aufgrund dessen immer wieder überall rote Punkte primär bei der Eichel. Nach dem Anfängerprogramm habe ich dann leider erst mal wieder für paar Jahre aufgehört und alle Gains verloren. Habe wieder angefangen ne Woche durchgezogen wieder aufgehört und das paar mal. 2020 habe ich nochmal ein Versuch mit dem Peni Master Pro gestartet, aber aufgrund fehlender Ergebnisse wieder nach 2-3 Monaten aufgehört. Habe dann auf Empfehlung von MaxPain erstmal für paar Monate aufgehört und mir die gesamte Wissensdatenbank reingezogen und mein kleinen Freund erstmal vollständig regenerieren lassen. Nun habe ich wieder das Anfängerprogramm für 3 Monate absolviert und naja, die Ergebnisse waren etwas ernüchtert. Kann auch möglicherweise daran liegen, dass ich erst 2 Wochen nach Trainingsstop gemessen habe. War im Urlaub und ja ging nicht anders. Ich muss auch offen und ehrlich gestehen, dass ich leider nur mit 70-80 prozentiger Disziplin durchgezogen habe. Bedeutet konkret Trainingstage wurde ausgelassen. Warum? Naja wahrscheinlich sind’s eh nur Ausreden, aber mit 10-12h teilweise hoch intensiven Arbeitstagen (Verkauf), Fitness, Kampfsport und zu wenig Schlaf, passiert´s dann halt leider doch.
Das Anfängerprogramm: Trainiert habe ich in unterschiedlichen Zyklen - je nach Zeit. Mal 1/1, mal 2/1, mal 3/1, mal 5/3. Habe mit IR Lampe etwa 5 min aufgewärmt mit Myofascial Unlocking. 10-15min Brutto gedehnt und 5-7 min gejelgt, kurz massiert und dann nochmal 5-7 min gejelgt. Gelegt habe ich in unterschiedlichen Intensitäten, meist aber mid EQ bis High EQ jelging. Also Zwischen 40 und 85% EQ. Ballooning und Kegel Übungen sind leider etwas zu kurz gekommen. Muss auch gestehen, er hat sich häufiger nach dem Training geturtelt, aber keine Pünktchen oder sowas. Nur geturtelt. Ich glaube, meine Jelgs sind zu intensiv, aber wenn ich sie weniger intensiv mache, ist es gefühlt wie garnicht gejelgt.
Nun zum Ergebnis:
August November BPFSL 15,9cm 16,3cm BPEL 15,5cm 16cm BASE 11,1cm 11,4-5cm MID 10,5cm 10,9-11cm TOP 10,4cm 10,5cm
Bei den EG Werten sind die Werte leider etwas ungenau, ich bin ehrlich gesagt nicht mal sicher, ob ich da gegaint habe oder an Anfang einfach nur falsch gemessen. Das Ergebnis hat mich ehrlich gesagt demotiviert und habe daher bestimmt jetzt insgesamt 1 Monat nicht mehr trainiert. Habe nun wieder angefangen und mache einfach meine Standardübungen weiter. Ich brauche wirklich Guidance und hoffe hier auf euer konstruktives Feedback! Vielleicht ist auch alles garnicht so schlecht, und die Ergebnisse sind präsentabel.
Vielen Dank.
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