Mein Trainingstagebuch mit dem Phallosan forte vertical (4 Betrachter)

[TonyW]

Halli Hallo liebe community,
ich habe gestern angefangen den phallosan zu nutzen und dacht ich dokumentiere das Ganze einfach mal, um von euch Rückmeldungen und Verbesserungsvorschläge zu bekommen, und mir dabei zu helfen, mit dem training dranzubleiben

Ich benutze den vertical gurt, da der normale mir einfach zu unpraktisch erscheint und ich ihn nicht gut unter meinen klamotten tragen kann.

Zu meinen Maßen:

Die werde ich im nächsten Post veröffentlichen, da ich gerade den PF trage, allerdings hier eine kleine (unoffizielle) Liste aus meiner Erinnerung:

BPEL 17-17,5 cm
NBPEL 16,5 cm
EG 13,5 cm
FL ca 12-13 cm

Mein Ziel ist es, hauptsächlich in NBPEL zu gainen, etwas EG dazu wär auch nicht übel, den Rest möchte ich nicht zwingend gezielt trainieren.
Ideal wären so 2-3 cm EL.
Ich gebe mir selber 6 Monate Zeit und habe vor, jeden Monat zu messen.

Ich hab in anderen Foren schon gelesen, dass wenn man mehr EL und EG ergebnisse erzielen möchte, man noch zusätzlich pbubgen wie jelqen oder stretchen dazu machen sollte. Ich weiß allerdings immer noch nicht ob dies vor oder nach dem PF training passieren soll...

1.TAG:

Gestern habe ich mich erstmal mit dem anlegen gequält, es war extrem schwer die manschette runterzurollen, und wenn ich die L manschette genommen habe, kam luft in die glocke.
Deshalb habe ich den Marle umbau durchgeführt und bis jetzt funktioniert das ganze einwandfrei.


Gestern habe ich wie im anfängerprogramm empfohlen mit einer stunde gestartet und mache heute zwei stunden mit dem Zug im Mittelgrünen bereich.

 

[MaxHardcore94]

Willkommen
6 Monate sind etwas kurz für deine Ziele. Rechne mal mit mindestens 2 Jahren.
Da du den Pf nutzt, ist zusätzliches Stretchen nicht nötig. Jelqs solltest du aber unbedingt einbauen, am besten direkt nach dem tragen des Pf.
Jeden Monat zu messen wird dich unnötig unter Druck setzen. Besser sind Abstände von ca. 3 Monaten. Letztendlich aber natürlich deine Sache.

Viel Erfolg

 

[maxe08]

Willkommen
6 Monate sind etwas kurz für deine Ziele. Rechne mal mit mindestens 2 Jahren.
Da du den Pf nutzt, ist zusätzliches Stretchen nicht nötig. Jelqs solltest du aber unbedingt einbauen, am besten direkt nach dem tragen des Pf.
Jeden Monat zu messen wird dich unnötig unter Druck setzen. Besser sind Abstände von ca. 3 Monaten. Letztendlich aber natürlich deine Sache.

Viel Erfolg

Max, da ich auch vorrangig den PF nutze im Schnitt 6 Stunden täglich, meine Frage, wieviele Wet Jelqs würdest du vorschlagen nach den Stretchen mit PF?
Ich will es eben nicht übertreiben und da täglich nochmal eine halbe Stunde damit verbringen, ich möchte das gern in das abendliche Duschen integrieren im Rahmen von 4 min.
Danach würde ich gern noch für 20 min bei 4 inhg pumpen, wenn es zeitlich passt dann noch einen 2. Satz hinterher machen. Und wie viele off Tage in der Woche sind sinnvoll, wenn ich annähernd dieses Programm fahren würde? Was ich bisher so gelesen habe, sollten es bestimmt 2 sein.
Wäre das soweit stimmig oder ist das übertrieben?

 

[MaxHardcore94]

Max, da ich auch vorrangig den PF nutze im Schnitt 6 Stunden täglich, meine Frage, wieviele Wet Jelqs würdest du vorschlagen nach den Stretchen mit PF?
Ich will es eben nicht übertreiben und da täglich nochmal eine halbe Stunde damit verbringen, ich möchte das gern in das abendliche Duschen integrieren im Rahmen von 4 min.
Danach würde ich gern noch für 20 min bei 4 inhg pumpen, wenn es zeitlich passt dann noch einen 2. Satz hinterher machen. Und wie viele off Tage in der Woche sind sinnvoll, wenn ich annähernd dieses Programm fahren würde? Was ich bisher so gelesen habe, sollten es bestimmt 2 sein.
Wäre das soweit stimmig oder ist das übertrieben?

4 min Jelquen kann man auch gleich sein lassen.
Das Pumpen würde ich unbedingt in Sätze a 10 Minuten aufteilen.
2 Off Tage empfinde ich als sinnvoll.

 

[Bl@de]

4 min Jelquen kann man auch gleich sein lassen.
Das Pumpen würde ich unbedingt in Sätze a 10 Minuten aufteilen.
2 Off Tage empfinde ich als sinnvoll.

Ideal sind als Maximum sogar 3-5 Minuten. Gab eine Studie und selbst bei 10 Minuten sind Blutwerte und andere Marker (VGEF etc.) schlechter als bei kürzeren Sätzen. Die Pause muss nicht lang sein, aber so ist man im gesündesten Bereich.

 

[MaxHardcore94]

Ideal sind als Maximum sogar 3-5 Minuten. Gab eine Studie und selbst bei 10 Minuten sind Blutwerte und andere Marker (VGEF etc.) schlechter als bei kürzeren Sätzen. Die Pause muss nicht lang sein, aber so ist man im gesündesten Bereich.

Wieder was gelernt.
Danke!

 

[maxe08]

Ich danke euch für die Antworten, und mit den 4inhg liege ich richtig?

 

[MaxHardcore94]

Ich danke euch für die Antworten, und mit den 4inhg liege ich richtig?

Ja, 4-5 sind ok

 

[TonyW]

Tag 3:

Moin Moin,
Habe heute den PF ca 4h in der uni getragen, musste ihn zwei mal abnehmen und noch mal neu befestigen, da manchmal beim laufen luft in das vakuum kommt.

Wie gestern versprochen hier noch einmal meine genauen Maßen:

BPFL: 14cm
FG: 12cm
NBPEL: 17cm
EG: 13,7cm

Habe die letzten zwei tage und heute nach dem training intensiv jelqing betrieben, jeweils so ca 5-10 minuten lang. Anschließen warm duschen und den P dabei noch einmal massiert, um die durchblutung zusätzlich zu fördern.

Mein Ziel wird sein, den PF so ca 6 stunden pro tag zu tragen, eventuell versuche ich aber auch, sofern das bei mir klappt, ihn über nacht zu tragen, das wär für mich die beste Lösung.

Viele leute hier haben ja einen oder mehrere Off Tage in der Woche. Ich würde gerne wissen, ob hier jemand herausgefunden hat, was am effektivsten für Gains für den erigierten P ist.

Da ich auch hier gelesen hab, dass eine Pause von ca ein bis zwei wochen nach 6 wochen daueranwendung auch bei gains helfen kann, da so der p genug zeit bekommt um neues kollagen herzustellen... Hat damit jemand anderes schon Erfahrungen gemacht?

VG und bis Morgen!!

 

[MaxHardcore94]

Tag 3:

Moin Moin,
Habe heute den PF ca 4h in der uni getragen, musste ihn zwei mal abnehmen und noch mal neu befestigen, da manchmal beim laufen luft in das vakuum kommt.

Wie gestern versprochen hier noch einmal meine genauen Maßen:

BPFL: 14cm
FG: 12cm
NBPEL: 17cm
EG: 13,7cm

Habe die letzten zwei tage und heute nach dem training intensiv jelqing betrieben, jeweils so ca 5-10 minuten lang. Anschließen warm duschen und den P dabei noch einmal massiert, um die durchblutung zusätzlich zu fördern.

Mein Ziel wird sein, den PF so ca 6 stunden pro tag zu tragen, eventuell versuche ich aber auch, sofern das bei mir klappt, ihn über nacht zu tragen, das wär für mich die beste Lösung.

Viele leute hier haben ja einen oder mehrere Off Tage in der Woche. Ich würde gerne wissen, ob hier jemand herausgefunden hat, was am effektivsten für Gains für den erigierten P ist.

Da ich auch hier gelesen hab, dass eine Pause von ca ein bis zwei wochen nach 6 wochen daueranwendung auch bei gains helfen kann, da so der p genug zeit bekommt um neues kollagen herzustellen... Hat damit jemand anderes schon Erfahrungen gemacht?

VG und bis Morgen!!

BPEL sollte länger als der NBPEL sein.
Es gibt keinen „effektivsten Weg“.

Mit den mini-decons von 1-2 Wochen kenn ich mich aus. Was willst du diesbezüglich wissen?

 

[Batman79]

Hey,

insgesamt denke ich kannst/ solltest du die Zeiten weiter moderat halten, 2-4 Stunden Phallosan und 10-15 Minuten Jelqs und aus meiner Sicht "noch" gar nicht Pumpen. Viel hilft nicht viel.
Da es ein Marathon ist muss du irgendwann die Zeiten erhöhen, andere Übungen einbauen.

Ich habe die beste Erfahrung mit eine 2 ON/ 1 OFF/ 3 ON/ 1 OFF Rhythmus gemacht.

Grüße
Batman

 

[TonyW]

BPEL sollte länger als der NBPEL sein.
Es gibt keinen „effektivsten Weg“.

Mit den mini-decons von 1-2 Wochen kenn ich mich aus. Was willst du diesbezüglich wissen?

hab BPEL nicht gemessen, da steht BPFL.

Wegen den decons;

1. Nach wie vielen Wochen?
2. Sollten die wochen vor der decon mit höherer oder gleichbleibender intensität (Zugkraft/dauer) durchgeführt werden?
3. Wie lange sollte so eine decon pause sein?

 

[MaxHardcore94]

hab BPEL nicht gemessen, da steht BPFL.

Wegen den decons;

1. Nach wie vielen Wochen?
2. Sollten die wochen vor der decon mit höherer oder gleichbleibender intensität (Zugkraft/dauer) durchgeführt werden?
3. Wie lange sollte so eine decon pause sein?

Mein Fehler, sry

1. Nach ca. 6-8 Wochen
2. Gleichbleibenden Intensität, es ist nicht nötig oder sinnhaftig die Intensität vor einem Decon Break hoch zu fahren.
3. Kommt auf die Zeit der Beanspruchung an und die Intensität des Trainings in dieser Zeit. Eine Pause kann von einer Woche bis zu mehreren Monaten reichen bzw. sogar sinnvoll sein.

 

[TonyW]

Tag 5:

Hab den PF heute ca 5-6h getragen, hab allerdings wieder geswitched vom marle umbau zur M Manschette, da die Protektorkappe nach ca 1-1,5 stunden ausgeleiert war. Wärend der gesamten Tragezeit musste ich den PF nicht ein einziges mal neu justieren, er hielt bombenfest im sitzen, stehen und laufen, habe einmal die Seite gewechselt(trage den vertikal) und im anschluss 2x5min jelqing betrieben mut anschließendem massieren unter warmen wasser.

Ansonsten bis jetzt nicht wirklich was neues, eine frage hab ich jedoch, wie sinnvoll ist es, sich eine pumpe anzuschaffen? Kann man dadurch die Erigierten gains stärker vorantreiben als nur mit jelqing?

 

[Bl@de]

Ansonsten bis jetzt nicht wirklich was neues, eine frage hab ich jedoch, wie sinnvoll ist es, sich eine pumpe anzuschaffen? Kann man dadurch die Erigierten gains stärker vorantreiben als nur mit jelqing?

Meine Meinung dazu: Eine Pumpe ist gesünder, hat eine verbreitete Studienlage zu Effekten und ist vor allem berechenbarer (und somit sicherer) als Jelqs und ersetzt die Übung. Deshalb kann man von Anfang an mit einer Pumpe arbeiten.

 

[Lampe]

Ich stimme @Bl@de zu.

Allerdings glaube ich nicht, dass eine Pumpe genauso effektiv ist wie das Jelqen, wenn es darum geht, den BPEL nachzuziehen. Meiner Meinung nach ist das Jelqen gerade für diesen Anwendungsfall - wenn der BPFSL erhöht ist und der BPEL nachgezogen werden soll - im Vorteil, da seine Wirkung gezielt nach vorne gerichtet ist.

 

[Bl@de]

Ich stimme @Bl@de zu.

Allerdings glaube ich nicht, dass eine Pumpe genauso effektiv ist wie das Jelqen, wenn es darum geht, den BPEL nachzuziehen. Meiner Meinung nach ist das Jelqen gerade für diesen Anwendungsfall - wenn der BPFSL erhöht ist und der BPEL nachgezogen werden soll - im Vorteil, da seine Wirkung gezielt nach vorne gerichtet ist.

Dies basiert rein auf Anekdoten und Gefühl. Das Gleiche wird von Clamping behauptet ("Clamping erhöht BPEL, Pumpen ist nur temporär"). Im Endeffekt sind aber alle diese Übungen biologisch gesehen Schwellkörperübungen welche Blutgefäße bilden und vergrößern. Aber es kommt eben auf die richtige Ausführung an.

 

[Lampe]

Dies basiert rein auf Anekdoten und Gefühl. Das Gleiche wird von Clamping behauptet ("Clamping erhöht BPEL, Pumpen ist nur temporär"). Im Endeffekt sind aber alle diese Übungen biologisch gesehen Schwellkörperübungen welche Blutgefäße bilden und vergrößern. Aber es kommt eben auf die richtige Ausführung an.

Das mag stimmen. Ich habe aber damals gesehen wie schnell Jelqen die Lücke zwischen Bpfsl und Bpel schließen konnte. Gleichzeitig hab ich auch ne zeitlang gepumpt und lese viele Trainingslogs von anderen. Ich sage NICHT das pumpen nicht funktioniert, bleibe aber bei meiner Meinung das Jelqen beim Bpel nachziehen schneller ist.

 

[Bl@de]

Das mag stimmen. Ich habe aber damals gesehen wie schnell Jelqen die Lücke zwischen Bpfsl und Bpel schließen konnte. Gleichzeitig hab ich auch ne zeitlang gepumpt und lese viele Trainingslogs von anderen. Ich sage NICHT das pumpen nicht funktioniert, bleibe aber bei meiner Meinung das Jelqen beim Bpel nachziehen schneller ist.

Na wenn das so ist. Dann kommen 10 Minuten Jelqing pro Tag rein^^ Wenn ich dann nicht am Ende des Jahres bei 24cm BPEL bin meld ich mich bei dir

 

[Lampe]

Na wenn das so ist. Dann kommen 10 Minuten Jelqing pro Tag rein^^ Wenn ich dann nicht am Ende des Jahres bei 24cm BPEL bin meld ich mich bei dir

Mach 30 Minuten draus und du bist Ende Juni bei 23. Versprochen.
Für 24cm muss dein Bpfsl noch wachsen.