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Think Big (1 Betrachter)

CDRX

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26.02.2018
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Trainingslog
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PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2017
Körpergröße
180 cm
Körpergewicht
80 Kg
BPEL
17,5 cm
NBPEL
16,0 cm
BPFSL
19,0 cm
EG (Mid)
13,0 cm
Ich habe mich nun auch dazu entschlossen, einen Trainings-Log anzulegen, in der Hoffnung, dass er mir dabei hilft, konsequenter und mit mehr Progression zu trainieren.

Ausgangslage:
BPSFL 19
BPEL 17,5
EG 13

Alle anderen Werte habe ich noch nicht ermittelt und werden beim nächsten Mal nachgereicht. Im Prinzip bin ich mit dem was ich habe zufrieden. Allerdings ist mehr halt mehr. Ich Jelque seit zwei Jahren sehr unregelmäßig, aber eigentlich nie mehr als 1-2 die Woche. Jetzt will ich's genau wissen und möchte für 15 Wochen ein Training durchziehen, um zu schauen, wo ich lande.

Ich bin ein sehr promiskuitiver Mensch und habe oft mit verschiedenen Frauen Sex. Ich habe mal eine Zeit lang auch gestretcht, aber das ist mir irgendwie auf die EQ gegangen, weshalb ich es bis jetzt gelassen habe.


Setup
Ich besitze einen Phallosan, habe ihn aber bis jetzt nicht benutzt. Ich will erstmal manuell arbeiten. Darüber hinaus besitze ich eine (elektrische) Pumpe, die ich nur spaßeshalber benutze. Ich kenne mich da einfach noch viel zu wenig aus, um sie richtig zu benutzen und um da einen Nutzen raus zu ziehen.

Körperlich befinde ich mich in einem guten Zustand. Ich bin 36, ich mache seit Jahren 4-5 die Woche Sport (Krafttraining), ernähre mich sehr gesund und gelte als durchtrainiert. Ich rauche nicht, trinke keinen Alkohol und esse sehr Ballaststoffreich mit einem hohen Anteil an Protein und essenziellen Fetten. Bspw. gehören für mich Nüsse, Eier, Olivenöl, Avocados und Lachs zu meiner täglichen bzw. wöchentlichen Routine – auch unter dem Aspekt, mein Testosteron und meine Libido zu erhöhen. Ich habe hin und wieder Macca ausprobiert und auch einen Effekt verspürt. Ich will jetzt über den Trainingszeitraum täglich 5mg Macca nehmen. Derzeit mache ich eine kleine Diät, um meinen KfA von ca. 16-18 auf 10% bis zum Sommer zu reduzieren.

Weitere Supplemente, die ich zu mir nehme: Creatin, Vitamin D3, Zink. Alles eigentlich aus Gründen des Kraftsports, aber die genannten Ergänzungen haben allesamt auch einen positiven Einfluss auf's Testo. Hin und wieder nehme ich vor dem Training oder vor dem Sex noch L-Arginin oder L-Cirtulin.

Training
Mein Training entspricht in etwa dem Einsteigertraining:

5 Min. Warmup mit Rotlicht
10 Min. Stretching
15 Min. Jelquing
bei ca. 70-80% EQ (Fühlt sich nach meiner Erfahrung einfach viel besser an als mit weniger)
Evtl. noch 10 Min. Ballooning oder Pumpe (sobald ich weiß, wie ich sie einsetzen soll).

Darüberhinaus gehört zu meinem Krafttraining zweimal die Woche schwere Kniebugen, Deadlifts, Hip Thrusts, Lunges und ggf. als Cardio-Einheit 10-15min Knie hochziehen auf der Stelle. All diese Übungen haben einen Einfluss auf den Beckenboden bzw. auf die Durchblutung des Penisses.

Ob ich weiterhin kegle, weiß ich nicht. Bis heute habe ich keinen wirklichen Nutzen draus verspürt.

Heute Abend ist die erste "richtige" Trainingseinheit. Ich peile 4 Trainingstage nach diesem Schema an:
On, On
Off
On,On
Off, Off


Zusätzlich versuche ich wieder täglich 10-15min zu meditieren, was ebenfalls einen Einfluss auf dien Hormone haben wird.

Über Anregungen, Hinweise und Verbesserungen bin ich dankbar.

 
Zuletzt bearbeitet:
Darüber hinaus besitze ich eine (elektrische) Pumpe, die ich nur spaßeshalber benutze
Pumpen tue ich schon regelmäßig aber eher um den Reiz zu geben. Und man sieht dann mal den maximalen Umfang.
 
Ich habe mich nun auch dazu entschlossen, einen Trainings-Log anzulegen, in der Hoffnung, dass er mir dabei hilft, konsequenter und mit mehr Progression zu trainieren.

Ausgangslage:
BPSFL 15cm
BPEL 18 cm

Alle anderen Werte habe ich noch nicht ermittelt und werden beim nächsten Mal nachgereicht. Im Prinzip bin ich mit dem was ich habe zufrieden. Allerdings ist mehr halt mehr. Ich Jelque seit zwei Jahren sehr unregelmäßig, aber eigentlich nie mehr als 1-2 die Woche. Jetzt will ich's genau wissen und möchte für 15 Wochen ein Training durchziehen, um zu schauen, wo ich lande.

Ich bin ein sehr promiskuitiver Mensch und habe oft mit verschiedenen Frauen Sex. Ich habe mal eine Zeit lang auch gestretcht, aber das ist mir irgendwie auf die EQ gegangen, weshalb ich es bis jetzt gelassen habe.


Setup
Ich besitze einen Phallosan, habe ihn aber bis jetzt nicht benutzt. Ich will erstmal manuell arbeiten. Darüber hinaus besitze ich eine (elektrische) Pumpe, die ich nur spaßeshalber benutze. Ich kenne mich da einfach noch viel zu wenig aus, um sie richtig zu benutzen und um da einen Nutzen raus zu ziehen.

Körperlich befinde ich mich in einem guten Zustand. Ich bin 36, ich mache seit Jahren 4-5 die Woche Sport (Krafttraining), ernähre mich sehr gesund und gelte als durchtrainiert. Ich rauche nicht, trinke keinen Alkohol und esse sehr Ballaststoffreich mit einem hohen Anteil an Protein und essenziellen Fetten. Bspw. gehören für mich Nüsse, Eier, Olivenöl, Avocados und Lachs zu meiner täglichen bzw. wöchentlichen Routine – auch unter dem Aspekt, mein Testosteron und meine Libido zu erhöhen. Ich habe hin und wieder Macca ausprobiert und auch einen Effekt verspürt. Ich will jetzt über den Trainingszeitraum täglich 5mg Macca nehmen. Derzeit mache ich eine kleine Diät, um meinen KfA von ca. 16-18 auf 10% bis zum Sommer zu reduzieren.

Weitere Supplemente, die ich zu mir nehme: Creatin, Vitamin D3, Zink. Alles eigentlich aus Gründen des Kraftsports, aber die genannten Ergänzungen haben allesamt auch einen positiven Einfluss auf's Testo. Hin und wieder nehme ich vor dem Training oder vor dem Sex noch L-Arginin oder L-Cirtulin.

Training
Mein Training entspricht in etwa dem Einsteigertraining:

5 Min. Warmup mit Rotlicht
10 Min. Stretching
15 Min. Jelquing
bei ca. 70-80% EQ (Fühlt sich nach meiner Erfahrung einfach viel besser an als mit weniger)
Evtl. noch 10 Min. Ballooning oder Pumpe (sobald ich weiß, wie ich sie einsetzen soll).

Darüberhinaus gehört zu meinem Krafttraining zweimal die Woche schwere Kniebugen, Deadlifts, Hip Thrusts, Lunges und ggf. als Cardio-Einheit 10-15min Knie hochziehen auf der Stelle. All diese Übungen haben einen Einfluss auf den Beckenboden bzw. auf die Durchblutung des Penisses.

Ob ich weiterhin kegle, weiß ich nicht. Bis heute habe ich keinen wirklichen Nutzen draus verspürt.

Heute Abend ist die erste "richtige" Trainingseinheit. Ich peile 4 Trainingstage nach diesem Schema an:
On, On
Off
On,On
Off, Off


Zusätzlich versuche ich wieder täglich 10-15min zu meditieren, was ebenfalls einen Einfluss auf dien Hormone haben wird.

Über Anregungen, Hinweise und Verbesserungen bin ich dankbar.
Sehr guter Plan und das mit der Durchblutung vom Beckenboden habe ich auch gemerkt. Beim Knie heben hat er schon manchmal reagiert. Ungünstig im Studio xd
 
Finde es gut dass du auch so sehr auf Gesundheit und hormone achtest.
Viel Erfolg!
 
BPFSL kann unmöglich kürzer als der BPEL sein.
Check das besser nochmal ;)
Viel Erfolg und viel Spaß :)
 
Eine Frage in die Runde: Ich weiß, es wird immer das manuelle Training zum Einstieg vorgeschlagen, aber das Stretching nervt mich enorm und macht mir keinen Spaß. Da ich einen Phallosan besitze, gibt es nicht die Option den täglich 5-6 Stunden zu tragen und Abends dann nur noch zu jelquen und evtl. mit ballooning zu verbinden?
 
Eine Frage in die Runde: Ich weiß, es wird immer das manuelle Training zum Einstieg vorgeschlagen, aber das Stretching nervt mich enorm und macht mir keinen Spaß. Da ich einen Phallosan besitze, gibt es nicht die Option den täglich 5-6 Stunden zu tragen und Abends dann nur noch zu jelquen und evtl. mit ballooning zu verbinden?
Les dir mal diesen Thread durch: https://www.pe-community.eu/threads...it-streckern-moeglich-oder-gar-sinnvoll.2861/
Das sollte dir deine Antwort geben.
 
Holla @CDRX, der von @MaxHardcore94 gelinkteThread ist wirklich lesenswert.
Ich habe während meiner ersten beiden Quartale auch rein gerätebasierend Stretching mit dem Phallo absolviert . Das war durchaus von Erfolg gekrönt.
Rein subjektiv von mir betrachtet , ist es als alternativer Ansatz nicht zu verachten.

"stretch on" John
 
Danke, wirklich sehr aufschlussreich. Habe mich entschieden, erstmal doch manuell zu stretched. Zumal mir nicht klar war, dass der Phallo “nur” den BPFLS beeinflusst. Mir geht es primär um NBPEL und EG.
 
Mal ein Update:

Letzte Woche waren es vier Trainingseinheiten. Ich habe mich für 2on/1off entschieden, weil das für mich in Punkto Regeneration am meisten Sinn ergibt.

Im Prinzip sah jedes Training gleich aus:
5 Min IRL
10 min (netto) Stretches
12-14 min Jelqs
2-5 min Kegel & Reverse
Ballooning / Edging nach Lust und Laune

Was hat sich geändert:
Ich wache (endlich) wieder regelmäßig mit Morgenerektionen auf. Meine EQ fühlt sich ohnehin etwas verbessert an. Ich bemerke Tempgains, mein Penis ist auf jedenfalls dicker und adriger. Gefällt mir schon ganz gut.
Sogar die anfangs verhassten Stretches machen jetzt Spaß (vermutlich weil ich sie vorher auch total falsch gemacht habe).
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich habe heute noch mal (richtig) nachgemessen:

BPEL: 17,5
BPSFL: 19
EG: 13

Ich kann das Ding leider nicht mit dem Signatur-Tool in eine Signatur umwandeln. Habe Excel für Mac und damit klappt es nicht. Könnte mir vielleicht jemand das in den nötigen Code packen und mir als PM schicken? Wäre ultradankbar.
 
Letzte Woche lief es nicht so gut. Ich bin nur zu zwei Trainingseinheiten gekommen. Allerdings erfreue ich mich seit dem Beginn meines "richtigen" Trainings über eine wahnsinnige EQ. Diese Woche will ich auf jeden Fall auf meine fünf Trainingseinheiten kommen.
 
So,

ich will mich in den kommenden Monaten primär auf EG fokussieren.

Dafür würde in 5On2Off nach folgendem Prinzip trainieren:

5 Warm-Up (Infrarotlampe)
10-15 Min. Jelq
5-10 Min. Pumpe
5-10 Min. Ballooning

Die Angabe der Minutenzahl soll je nach Trainingsfortschritt immer etwas erhöht werden.
Meine Frage wäre: Macht es mehr Sinn, vor dem Jelquen zu pumpen, oder andersherum?

Und bevor jetzt jemand wie ich es erwarte mir das Einsteigertraining empfiehlt: Ich möchte nicht stretchen. Es macht mir keinen Spaß und derzeit bin ich mit meiner NBPEL zufrieden. Vielleicht werde ich das Training irgendwann mal um einen Phallo ergänzen, aber manuelles Stretchen mache ich nicht mehr.
 
Meiner eigenen Erfahrung nach,
ist das viel zu übertrieben.
Weniger is mehr 👍
Es ist nur meine Meinung.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Bei der Pumpe bin ich mir unsicher. Ich glaube auch, dass ich sie nicht brauche. Ich benutze die Pumpe eigentlich nur, um mich dran zu gewöhnen, um bei besonderen Gelegenheiten Tempgains zu generieren.
 

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