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Wie tragt ihr euren Stangenextender?

Dieses Thema im Forum "Strecker, Extender und Zuggurte" wurde erstellt von sunnysunny, 14 März 2016.

  1. 14 März 2016
    #1
    sunnysunny

    sunnysunny PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

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    Hi Leute,

    tragt ihr den Stangenextender nach oben, unten oder gerade weg vom Körper?
    Ich trage ihn nach oben, alle anderen Positionen finde ich etwas schmerzhaft.
     
    #1
  2. 14 März 2016
    #2
    free.lancer

    free.lancer PEC-Fachmann (Rang 5)

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    Ich trage den Stangenextender im Sitzen auf der Couch. Anfangs nach oben da der Zug so niedriger ist. Nachdem sich das Gewebe an den Zug gewohnt hat, lass ich ihn langsam in die Waagrechte sinken. Stellschrauben werden gegebenfalls angepasst.
     
    #2
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  3. 14 März 2016
    #3
    Little

    Little PEC-Legende (Rang 11) Vertrauensperson PEC-Wohltäter

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    10,8 cm
    Genau so. Ich glaube mehr brauch ich dazu auch nicht zu sagen. Hast es ja schon beschrieben.
     
    #3
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  4. 18 März 2016
    #4
    BuckBall

    BuckBall PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    Schließe mich an. Da der Stangenextender (im Vergleich zum Gurtextender) eine variable Einstellung des vertikalen Streckwinkels ermöglicht, würde ich generell empfehlen, diesen während der Trainingssitzung durchaus mal zu verändern (also nicht nur in einem bestimmten Winkel zu strecken). Erfahrungsgemäß fühlt sich der Zug am Stärksten an, wenn man das Gerät nach unten trägt - was auch daran liegt, dass dann die Ligs stärker mitbelastet werden.

    Mindestens genauso wichtig wie der Streckwinkel ist auch die Nutzung der von Freelancer angesprochenen Stellschrauben. Damit kann man im Grunde dann die Feinjustierung vornehmen und die Trainingsbelastung über Stunden, Tage und Wochen behutsam steigern.

    Grüße
    BuckBall
     
    #4
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