Es gibt zwei Arten von Tempgains.
Die einen sind direkt nach dem PE Training zu sehen.
Die Keule ist besser durchblutet und der Schlaffi sieht kompakter aus.
Von mal zu mal, von Woche zu Woche nimmt die Größe und die Dauer der Größe zu.
Nach 3, bis 5 Monaten kannst du auch noch nach 2 off Tagen einen Zuwachs messen.
Z.Bsp.: Von 13,0 cm BPEL auf 14,0 cm gekommen, heißt , du hast 1 cm gegaint.
Dieses sind auch Tempgains.
Denn nach 4 Wochen der Enthaltsamkeit steht er da, wie am Anfang.
Also machst du weiter, und hast nach 18 Monaten ein plus von 2 cm.
Dann sind dann 1 cm Tempgains und 1 cm zementierte Gains.
Nach 5 Jahren ist deine Keule auf 16 cm angewachsen. Aber auch da ist noch ein Teil Tempgains.
Denn diese entstehen immer nach dem Training.
Willst du deine wirklichen Zuwächse messen, dann mach nach 3 off Tagen Ballooning.
Und vor dem Absahnen legst du das Maßband an. Umfang und Länge, fertig.
Natürlich solltest du das auch vor dem PE-Training machen, um einen Vergleich zu haben.
Daher ist die erste Maßnahme, wenn du auf dieses Forum gestoßen bist:
Ein Maßband nehmen, die Keule auf 100% EQ bringen und messen; noch bevor du auch nur einmal
einen Jelq gemacht hast.
Leider ist die Realität eine andere.
Da kaufen sich die Newbies eine Pumpe, eine Streckmaschine und zerren an ihrem Pillermann, wie im GYM an der Z-Stange.
ERGO: erst messen, dann eine Schlaffibild machen und dann loslegen.
Ich möchte eigentlich nur an Umfang dazugewinnen und möchte täglich ca. 5-10 jelqen, dann 10 Min pumpen.
Passt das eurer Meinung nach?
Aufwärmen--10 Min.Jelqen--5 Min. Stretchen--(erste Woche 2x10 Min pumpen)(zweite Woche 4x10 Min. pumpen); Abwärmen--fertig.
Von Woche zu Woche minimal steigern, so wie es die Keule verträgt.
Aber Achtung, das ist ein reines Pumperprogramm. Um Dicke zu gainen.
Ein Neuling , der mit PE anfangen möchte, macht die ersten 3 Monate nur Jelqen und Stretchen.
Aber das PE-Training ist keine sture Vorgehensweise, man kann da durchaus seine Kreativität walten lassen. Sich aber trotz allem an die Erfahrungen alter Hasen halten.
Das ist im GYM ja auch nicht anders.
Willst du Masse--willst du Kraft, oder nur Ausdauer-- oder nur besser Aussehen um Männer und Weiber jeglicher Art abschleppen.
Darauf stellt man sich eben ein.
Viel Spaß und Ausdauer....Palle