Verkrümmung, kein Libido, ED-Probleme (1 Betrachter)

[MaxHardcore94]

So Leute, erstmal vielen Dank für die ganzen netten Worte, echt eine super Community hier.

Ich (24) war bei verschiedenen Urologen, die eigentlich allesamt ziemlich nutzlos waren. Testosteron war sehr gut. Venöses Leck hab ich nicht anschauen lassen, da mir eine Diagnose auch nicht weitergeholfen hätte, wenn die Urologen eh nichts anderes machen als Meds zu verschreiben. Also hab ich mein Problem selber angepackt.

Ich habe mich in den letzten Wochen meiner Ernährung gewidmet (7,5kg verloren), angefangen Kardio zu machen (Laufen), meinen Unterkörper zu stretchen (mit der App Bend Unterkörper 2 ), Beckenboden zu relaxen (YouTube Videos) und aufgehört zu Masturbieren, damit ich nicht ständig an mein Problem erinnert werde. (Pornos hab ich sowieso eher wenig bis gar nicht geschaut)

Was das bis jetzt gebracht hat? Ich hatte heute das erste mal seit ca. 3 Jahren eine extrem harte Erektion die ich ohne Stimulation über mehre Minuten halten konnte. Wenn das so weiter geht, hab ich mein Problem im Griff, und das ganz ohne Medikamente etc.

Ich hab mir jetzt noch den Apex 2 bestellt um meine Krümmung leicht zu verbessern.

Ich halt euch weiter auf dem laufenden, schönen Sonntag

Stark!

 

[LifeImprover]

Was das bis jetzt gebracht hat? Ich hatte heute das erste mal seit ca. 3 Jahren eine extrem harte Erektion die ich ohne Stimulation über mehre Minuten halten konnte. Wenn das so weiter geht, hab ich mein Problem im Griff, und das ganz ohne Medikamente etc.

Klingt doch super, du bist auf dem richtigen Weg!

Beckenboden zu relaxen (YouTube Videos)

Was genau für Übungen für den Beckenboden sind das?

 

[Mushroommonster]

Atemübungen, besser gesagt lernen wie man den Beckenboden entspannt, weil meiner immer unbewusst angespannt war/ist

 

[Rolf]

Was ist der "Apex 2"?

Vielen Dank

ok, schon gefunden.
Ein Extender.

 

[LetsDoSomeTraining]

So Leute, erstmal vielen Dank für die ganzen netten Worte, echt eine super Community hier.

Ich (24) war bei verschiedenen Urologen, die eigentlich allesamt ziemlich nutzlos waren. Testosteron war sehr gut. Venöses Leck hab ich nicht anschauen lassen, da mir eine Diagnose auch nicht weitergeholfen hätte, wenn die Urologen eh nichts anderes machen als Meds zu verschreiben. Also hab ich mein Problem selber angepackt.

Ich habe mich in den letzten Wochen meiner Ernährung gewidmet (7,5kg verloren), angefangen Kardio zu machen (Laufen), meinen Unterkörper zu stretchen (mit der App Bend Unterkörper 2 ), Beckenboden zu relaxen (YouTube Videos) und aufgehört zu Masturbieren, damit ich nicht ständig an mein Problem erinnert werde. (Pornos hab ich sowieso eher wenig bis gar nicht geschaut)

Was das bis jetzt gebracht hat? Ich hatte heute das erste mal seit ca. 3 Jahren eine extrem harte Erektion die ich ohne Stimulation über mehre Minuten halten konnte. Wenn das so weiter geht, hab ich mein Problem im Griff, und das ganz ohne Medikamente etc.

Ich hab mir jetzt noch den Apex 2 bestellt um meine Krümmung leicht zu verbessern.

Ich halt euch weiter auf dem laufenden, schönen Sonntag

Hi, Glückwunsch zu dieser Entwicklung!! Hammer! Lass doch mal ein Update da, wie es aktuell aussieht bei dir

Wie es scheint, bist du auf dem richtigen Weg, du bist zu harten Erektionen fähig, das bedeutet, der Rest ist eher Kopfsache und ein wenig Training. Daher sprech ich zuerst das noch bestehende Problem an, die Krümmung.

Ich habe im Forum oft gelesen, dass eine Krümmung zu korrigieren den meisten eher schwer fällt, aber nicht unmöglich ist. Jeder Körper reagiert anders, vielleicht erzielst du tolle Erfolge! Ich wünsch es dir!
Ich roll das Thema mal von der anderen Seite auf, es gibt einige Stellungen, welche für deine Krümmung optimal die Punkte der Frau stimulieren. Es gibt auch genügend Männer, die eine extreme Bananenform in sämtliche Richtungen haben. Meine Überlegung ist mit dem Problem zu harmonieren, bis man es in den Griff bekommt.
Ebenso kannst du sehr gut mit Mund und Händen punkten, wenn sie beim fingern schon 3x kommt, dann ist das doch ziemlich geil.

zur Standhaftigkeit:
Absoluter Game Changer für mich in allen Lebensbereichen sind HIIT-Training und Sprints. Also Sport, welcher deinen Puls ins absolute Maximum drückt. Davon wöchentlich 3 Einheiten, ca. 30-40 min pro Einheit. Einziger Nachteil ist, es ist verdammt anstrengend, du musst aber durchziehen bis du fast zusammen klappst..
Es wird immer besser laufen und du wirst alle Vorteile genießen wie: entspannter und ausgeglichener Kopf, extreme körperliche Fitness, mehr Durchhaltevermögen sowie Standfestigkeit im Bett, und und und..
Es ist tatsächlich perfekt für dich, ich kanns dir nur ans Herz legen. Es greift alle Probleme, die du hast an, bis eben auf die Krümmung..

Dann wären da noch Ernährung und Nahrungsergänzung, dazu gibt es aber genug im Forum.


Viel Erfolg weiterhin!

 

[seimirnichtboese]

@Mushroommonster Hi, wenn Du magst, schreib mir DM und ich kann dir gerne meine Erfahrungen erzählen bzw. jemanden empfehlen.

 

[Aglo]

Keine Empfehlung, aber die Dinge haben mir geholfen:

Ich habe 25 mg Sildenafil über 1 - 1,5 Jahre nachts zum Schlafengehen genommen. Hat meine Erektionsqualität langfristig verbessert, auch wenn kein Wirkstoff mehr im Körper war. War von einem Arzt empfohlen und verschrieben. Das könnte eventuell für dich ein Baustein sein.

Täglich 25mg?

 

[Mushroommonster]

Hallo Leute, kleines Update von meiner Seite, ich hab nach langer Suche festgestellt das mein Problem an einem unkoordinierten Beckenboden liegt. Ich arbeite schon mit einer Physiotherapeutin an meiner Haltung, was sicher auch nicht schaden kann. Zusätzlich würde ich aber gerne meinen zu starken BC Muskel abschwächen und meinen kaum aktiven IC Muskel trainieren. Bisher habe ich das immer im stehen trainiert, musste aber feststellen das wenn immer ich meinen IC ansteuere auch mein BC Muskel aktiviert wird und „übernimmt“. Ich kann mir vorstellen, dass es schon eine Posts im Forum darüber gibt, aber gibt es jemanden der damit vl. persönliche Erfahrungen hat und mir verraten kann wie man das am besten anstellt? Ich wäre euch sehr dankbar.

Ps.: meine Freundin hab ich immer noch wir sind sehr glücklich

 

[Lampe]

Der IC Muskel ist und bleibt ein Mysterium. Ich bin mir nicht sicher, ob man ihn tatsächlich isoliert anspannen kann.

Woher hast du die Erkenntnis das dein BC über und dein IC Muskel untertrainiert ist?

 

[Mushroommonster]

Ich habe mich lange in Foren eingelesen und habe dann mit jemanden geschrieben der exakt das selbe Gefühl empfand wie ich, und seine Lösung war: trainieren von Psoas unterer Bauchmuskulatur und Gesäß… und eben auch BC schwächen und IC stärken. Hat bei ihm 6 Monate gedauert, nachdem er angeblich auch 2 Jahre dieses komische Verspannungsgefühl hatte. Also wenn ich stehe dann kann ich die Muskulatur im Bereich Anus, Damm aktiv enstpannen, sobald ich mich aber auch nur ein bisschen bewege oder mich nicht mehr konzentriere ist sie wieder angespannt, und nicht neutral. Außerdem sind meine Erektionen viel stärker wenn der „vordere“ Teil über dem Penis aktiv ist und nicht der Teil im Dammbereich. Hoffe ich liege richtig

 

[Lampe]

Inhaltlich von mir - ChatGPT hat Korrektur gelesen für Rechtschreibung und Ausdruck.


Ich habe definitiv ähnliche Erfahrungen mit der Erektionshärte gemacht. Meiner Meinung nach treffe ich den IC-Muskel am besten durch einen Reverse Kegel. Ich habe ihn auch eine Zeit lang gezielt trainiert – etwa 1 bis 2 Monate konsequent. Während des Trainings war die Erektion deutlich stärker, und zwar von Beginn an! Allerdings konnte ich außerhalb des Trainings, also bei normalen Erektionen, nach dieser Zeit keine spürbare Verbesserung feststellen.

Ich bin zu folgendem persönlichen Schluss gekommen:

Der IC-Muskel ist bei mir nicht zu schwach – er verrichtet seinen Dienst, wie er soll. Das eigentliche Problem scheint mir zu sein, dass grundsätzlich zu wenig Blut einströmt. Dadurch gibt es zu wenig Gegendruck für den IC-Muskel, weil der Innendruck in den Schwellkörpern zu gering ist. So kann der Muskel das Blut nicht so effektiv stauen, wie er eigentlich sollte.

Man könnte es sich vielleicht bildlich so vorstellen: Der IC-Muskel drückt von oben, die Schwellkörper von unten. Dazwischen liegen die Gefäße, die komprimiert werden sollen. Ich habe eher das Gefühl, dass bei mir die Schwellkörper von unten zu wenig Druck aufbauen – der IC-Muskel selbst ist nicht das Problem.

Puh, langer Text – aber mir fällt noch etwas ein:

Ich habe den IC-Muskel hauptsächlich durch längere Balloning-Sessions trainiert. Dabei habe ich aktiv den Reverse Kegel gehalten und versucht, den IC-Muskel, der oberhalb liegt, möglichst isoliert anzusteuern. Ich habe auch mit Zusatzgewicht experimentiert und versucht, dieses oben zu halten – aber eben mit einem Reverse Kegel, nicht mit einem klassischen Kegel.

Je länger die Session dauerte, desto stärker wurde die Erektion. Auch der Erektionswinkel verbesserte sich deutlich – nach 10 bis 20 Minuten war er merklich über 90 Grad. Normalerweise liegt er bei mir darunter oder maximal bei 90 Grad.

Diese krasse Veränderung innerhalb so kurzer Zeit kann ich nicht allein mit dem IC-Muskel erklären. Sollte man wirklich annehmen, dass er in nur 10 Minuten so viel an Stärke gewinnt – obwohl er angeblich zu schwach ist? Ich denke nicht. An einen kurzfristigen “Pump-Effekt” wie beim normalen Krafttraining glaube ich in dem Zusammenhang ebenfalls nicht so recht.

Was ich für wahrscheinlicher halte:

Durch den Reverse Kegel wurde der Penis nach und nach besser durchblutet. Die Schwellkörper waren dadurch etwas stärker gefüllt als bei einer „normalen“ Erektion. Und genau das hat dem IC-Muskel geholfen, besser zu komprimieren – der zusätzliche Innendruck hat ihm die Arbeit erleichtert.

Diese Erklärung erscheint mir persönlich deutlich plausibler als die reine „IC-Muskel-Schwäche“-Theorie. Aber wie schon oft gesagt: Das ist nur meine persönliche Meinung.

 

[Mushroommonster]

Hey erstmal vielen Dank für deine Antwort. Auch das von dir geschriebene werde ich im Hinterkopf behalten, klingt plausibel. Hattest du auch Probleme mit extrem schlechter Haltung und extremer Unbeweglichkeit? Ich kann mir Vorstellen, dass auch das sehr dazu beiträgt, dass der Beckenboden nicht richtig arbeiten kann.

 

[Lampe]

Ich habe beruflich eine sitzende Tätigkeit, was dem Beckenboden sicher nicht gut tut. Allerdings würde ich nicht behaupten das ich eine starke Fehlhaltung habe. Meine Beweglichkeit ist typisch Westlich würde ich sagen. Mit durchgestreckten Knien komme ich nicht bis zu den Zehen. Aber bis zum Schuhansatz.

 

[Mushroommonster]

Haha danke für die bildliche Beschreibung. Ich werde einiges austesten dieses Jahr und mich dann am Ende wieder hier melden, sollte ich etwas rausgefunden haben