Überlastungserscheinungen (1 Betrachter)

[hallo_zusammen]

Hi!
Ist es normal/ gewollt Schmerzen nach dem Trainingbzu haben? Ich mache das Einsteigertraing mit jeweils 10 mit strechen und jelquen und habe danach immer Schmerzen. Die Schmerzen sind nicht sehr stark aber etwas unangenehm. Einen Tag später fühlt sich mein Penis stark beansprucht an und so als hätte er Muskelkater. Was sind Schmerzen/ Anzeichen, die um Verletzung vorzubeugen, vermieden werden sollen

 

[MaxHardcore94]

Schmerzen sollte man während oder nach dem Training nicht haben.
Ein Grund hierfür könnte zu starkes Ziehen oder drücken sein.
Außerdem ist es wichtig Pausentage einzuhalten.

 

[hallo_zusammen]

Okay. Ist es auch zu viel wenn ich das Training vom Vortag noch spüre - ähnlich wie ein leichter Muskelkater, ohne dass es wirklich wehtun würde?

 

[MaxHardcore94]

Okay. Ist es auch zu viel wenn ich das Training vom Vortag noch spüre - ähnlich wie ein leichter Muskelkater, ohne dass es wirklich wehtun würde?

Am Anfang kann das normal sein, sollte aber kein Dauerzustand werden.
Sollte sich das beibehalten dann musst du mit der Intensität weiter runtergehen.