LuckySpike
PEC-Neuling
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Servus an alle Optimierer,
starte mit dem heutigen Tage hier auch im Sinne eines Logbuchs durch (vorgestellt wurde ja bereits gestern).
Meine bisherige PE-Erfahrung:
Gering... Hatte immer schon den Wunsch, 2-3cm mehr zu haben - dachte jedoch immer dass es da diesbezüglich nix wirkliches gibt außer operative Eingriffe. Als ich mich dann mit der Thematik Extender auseinandergesetzt habe (anscheinend jedoch zu wenig^^) habe ich mir vor rund 3 Wochen den Phallosan Forte bestellt und bin seither mit diesem am Werke.
Nun da ich den Weg in dieses wunderbare (und doch auch sehr überfordernd wirkende) Forum gefunden habe möchte ich mich doch mehr auf euerm Wissen und euren Erfahrungen stützen und habe somit beschlossen mein Training etwas umzugestalten.
Nach 2 Tagen intensivem einlesen hier im Forum ist mir aber auch klar geworden - ohjee... lieber mal vorerst etwas weniger lesen und reinhirnen und dafür mehr machen und schauen was passiert.
Deshalb habe ich mir das Einsteigerprogramm herangezogen und etwas an meine Bedürfnisse angepasst. Bitte gerne um jegliche Rückmeldungen, Anregungen, Kritik, ...
Bzgl. on/off halte ich mich da nicht an einen festen Rythmus und werde einfach versuchen die erste Zeit mit 4 Tagen pro Woche zu starten (auch wenns wahrscheinlich größtenteils Mo-Do wird).
Wenn sich alles gut anfühlt und ich motiviert bin, vielleicht noch einen 5. Tag mit einer 2-4 Stündigen Phallosan-Session ohne manuelles Training.
Wahlweise möchte ich entweder zu V1 oder V2 greifen: (alles Netto-Zeiten)
Routine 1:
5 min Warmup (mit IR-Lampe)
10 min Stretching (2 Sätze zu je 30 Sekunden pro Richtung)
10-15 min Jelqing
(ca. 5-10 min ballooning oder edging (je nachdem ob Geilheit oder Erschöpftheit dominiert^^)
Routine 2:
1-2 Stunden Phallosan Forte im grünen Bereich
5 min "Warm Up" (mit IR Lampe)
10-15 min Jelqing
(ca. 5-10 min ballooning oder edging)
Da ich an mind. 3 Tagen die Woche rund 50 Minuten Anfahrtszeit zur Arbeitsstelle habe werde ich diese Zeiten auch nutzen um ein bisschen zu kegeln.
Grundsätzlich geht's mir aber vorrangig mal um die Optimierung der Sichtbaren Dimensionen meines Babymachers - sprich NBPEL, FL und (zweitrangig) EG/FG.
Aktuelle Werte:
(möglicherweise nicht 100% korrekt da die Tage zuvor schon mit Phallosan trainiert. FL, FG, NBPEL und EG stimmen jedoch halbwegs überein mit der Messung welche ich vor meinem Phallosan-Trainingsbeginn genommen habe)
BPSFL - 14,9
BPEL - 14
NBPEL - 12,2
EG (mid) - 12,5
FL - 9
FG - 11
Gewicht: 81,5kg (also... nicht der Babymacher - der Besitzer ;P )
Zusätzliches PE:
Weiß nicht ob das von wirklicher Relevanz ist aber ich werde zudem anfangen täglich eine Dosis EAA's zu nehmen da ich 1. eh keine optimale Ernährung an Tag lege und Protein öftersmal auch Mangelware ist und 2. ich noch ne ganze Büchse Zuhause stehen hab die gerade abgelaufen ist und ich somit aufbrauchen sollte.
Fragen die sich mir aktuell noch stellen:
- Wie sieht das aus mit dem Phallosan Forte als Ersatz zum manuellen Stretching? Kann man das so machen wie in Variante 2 beschrieben?
- Kann ich den Phallosan an Trainingstagen auch zusätzlich zum manuellen Training mal für 2-3 Stunden anschnallen sofern sich keine Überlastungserscheinungen zeigen?
- Wie nutzt ihr die IR-Lampe denn so? Aufn Kasten packen und Lörres davorhalten? -da würde ja größtenteils nur eine Seite des Gliedes besonnen werden '
- Sind als Anfänger 2-3 x 5 Minuten (also je 15 Minuten mit immer 10 Sekunden Spannung und 15 Sekunden Entspannung) zuviel? Würde gerne einmal auf der Fahrt zum Büro 15 Minuten nutzen und beim Heimwärts dann wieder. Diese Zeit dann auf Kegel und Reverse-Kegel aufgeteilt. Kegeln wird aber wahrscheinlich eh nur an 3 Tagen die Woche wirklich von Relevanz sein.
Ich werde mich mitunter die Tage bereits wieder melden mit Updates, Fragen und Anmerkungen (bzw. vllt auch Antworten auf eure Antworten; sollte diese überhaupt kommen).
Ansonsten spätestens nächste Woche
Bis dahin - bestes Gelingen in allen Dingen!
Gruß Lucky
starte mit dem heutigen Tage hier auch im Sinne eines Logbuchs durch (vorgestellt wurde ja bereits gestern).
Meine bisherige PE-Erfahrung:
Gering... Hatte immer schon den Wunsch, 2-3cm mehr zu haben - dachte jedoch immer dass es da diesbezüglich nix wirkliches gibt außer operative Eingriffe. Als ich mich dann mit der Thematik Extender auseinandergesetzt habe (anscheinend jedoch zu wenig^^) habe ich mir vor rund 3 Wochen den Phallosan Forte bestellt und bin seither mit diesem am Werke.
Nun da ich den Weg in dieses wunderbare (und doch auch sehr überfordernd wirkende) Forum gefunden habe möchte ich mich doch mehr auf euerm Wissen und euren Erfahrungen stützen und habe somit beschlossen mein Training etwas umzugestalten.
Nach 2 Tagen intensivem einlesen hier im Forum ist mir aber auch klar geworden - ohjee... lieber mal vorerst etwas weniger lesen und reinhirnen und dafür mehr machen und schauen was passiert.
Deshalb habe ich mir das Einsteigerprogramm herangezogen und etwas an meine Bedürfnisse angepasst. Bitte gerne um jegliche Rückmeldungen, Anregungen, Kritik, ...
Bzgl. on/off halte ich mich da nicht an einen festen Rythmus und werde einfach versuchen die erste Zeit mit 4 Tagen pro Woche zu starten (auch wenns wahrscheinlich größtenteils Mo-Do wird).
Wenn sich alles gut anfühlt und ich motiviert bin, vielleicht noch einen 5. Tag mit einer 2-4 Stündigen Phallosan-Session ohne manuelles Training.
Wahlweise möchte ich entweder zu V1 oder V2 greifen: (alles Netto-Zeiten)
Routine 1:
5 min Warmup (mit IR-Lampe)
10 min Stretching (2 Sätze zu je 30 Sekunden pro Richtung)
10-15 min Jelqing
(ca. 5-10 min ballooning oder edging (je nachdem ob Geilheit oder Erschöpftheit dominiert^^)
Routine 2:
1-2 Stunden Phallosan Forte im grünen Bereich
5 min "Warm Up" (mit IR Lampe)
10-15 min Jelqing
(ca. 5-10 min ballooning oder edging)
Da ich an mind. 3 Tagen die Woche rund 50 Minuten Anfahrtszeit zur Arbeitsstelle habe werde ich diese Zeiten auch nutzen um ein bisschen zu kegeln.
Grundsätzlich geht's mir aber vorrangig mal um die Optimierung der Sichtbaren Dimensionen meines Babymachers - sprich NBPEL, FL und (zweitrangig) EG/FG.
Aktuelle Werte:
(möglicherweise nicht 100% korrekt da die Tage zuvor schon mit Phallosan trainiert. FL, FG, NBPEL und EG stimmen jedoch halbwegs überein mit der Messung welche ich vor meinem Phallosan-Trainingsbeginn genommen habe)
BPSFL - 14,9
BPEL - 14
NBPEL - 12,2
EG (mid) - 12,5
FL - 9
FG - 11
Gewicht: 81,5kg (also... nicht der Babymacher - der Besitzer ;P )
Zusätzliches PE:
Weiß nicht ob das von wirklicher Relevanz ist aber ich werde zudem anfangen täglich eine Dosis EAA's zu nehmen da ich 1. eh keine optimale Ernährung an Tag lege und Protein öftersmal auch Mangelware ist und 2. ich noch ne ganze Büchse Zuhause stehen hab die gerade abgelaufen ist und ich somit aufbrauchen sollte.
Fragen die sich mir aktuell noch stellen:
- Wie sieht das aus mit dem Phallosan Forte als Ersatz zum manuellen Stretching? Kann man das so machen wie in Variante 2 beschrieben?
- Kann ich den Phallosan an Trainingstagen auch zusätzlich zum manuellen Training mal für 2-3 Stunden anschnallen sofern sich keine Überlastungserscheinungen zeigen?
- Wie nutzt ihr die IR-Lampe denn so? Aufn Kasten packen und Lörres davorhalten? -da würde ja größtenteils nur eine Seite des Gliedes besonnen werden '
- Sind als Anfänger 2-3 x 5 Minuten (also je 15 Minuten mit immer 10 Sekunden Spannung und 15 Sekunden Entspannung) zuviel? Würde gerne einmal auf der Fahrt zum Büro 15 Minuten nutzen und beim Heimwärts dann wieder. Diese Zeit dann auf Kegel und Reverse-Kegel aufgeteilt. Kegeln wird aber wahrscheinlich eh nur an 3 Tagen die Woche wirklich von Relevanz sein.
Ich werde mich mitunter die Tage bereits wieder melden mit Updates, Fragen und Anmerkungen (bzw. vllt auch Antworten auf eure Antworten; sollte diese überhaupt kommen).
Ansonsten spätestens nächste Woche
Bis dahin - bestes Gelingen in allen Dingen!
Gruß Lucky
