Pumpen und Regeneration (1 Betrachter)

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Hi, im pumpguide steht unter dem Punkt wenn Pumpen zum Alltag wird, das mann auch jeden Tag pumpen kann... hat jemand damit Erfahrungen oder ist das nur für Lymph pumper und für gains braucht man die regenerations sprich offen Tage?

 

[joe]

Faustregel:

a. nur einmal am Tag
b. nach etwa 3-4 Tagen ein Tag Pause.

Wie gesagt, Faustregel, aber das trifft es ganz gut.

 

[Sprocky]

Wie sieht es aus mit morgens pumpen und abends PE Training? Zu viel bzw. besser pumpen nach PE?

 

[retired]

Faustregel:

a. nur einmal am Tag
b. nach etwa 3-4 Tagen ein Tag Pause.

Wie gesagt, Faustregel, aber das trifft es ganz gut.

Woher kommt diese Faustregel ?
Ab 20 Min plus bedarf es mehr Regeneration.

In Pumperkreisen hat sich deshalb 1/1 durchgesetzt.