6 Wochen sind leider viel zu kurz um beim Pumpen dauerhafte Gains zu erzielen.Ich hab Phasenweise gepumpt, unter anderem Aboutalls Routine für knapp 6 Wochen.
Hört sich nach einem Durcheinander anSchwellkörperprogramme verschiedenster Art:
- Jelqs only
- Jelqs in Kombi mit Ulis, Squeezes, auch die Ritterlichen Squeezes, mit Pumpen
Wie definierst du Ergebnisse ?Wie sahen die Tempgains aus ?Jede Routine habe ich maximal 2 Monate durchgezogen, wenn es keine Ergebnisse gab, hab ich aufgehört. Es gab nie Ergebnisse.
Du gehörst anscheinend zu Easy Gainern, die schnell die Newbie Gains einfahren.Interessant ist Phase 2.
Kurzfassung meiner Erfahrung.
In Phase 2 habe ich lange, etwa 4-6 Monate, ich weiß es nicht mehr genau, den Phallo Nachts getragen. Das hat mir viel Bpfsl gebracht. Glaube so um die 4,5 cm. Allerdings keine Bpel Gains..
Ich switchte also und machte maximal 3 Monate lang ein Schwellkörpertraining. Und genau da wusste ich, es klappt. Ich konnte praktisch Wöchentlich, ja richtig WÖCHENTLICH Gains im Bpel verzeichnen. Denke 3cm+ in 2 bis 3 Monaten. Ich konnte es spüren und sehen.
8 Wochen wie oben schon angedeutet, ist als advanced Pe'ler ein extrem kurzer Zeitraum.Daraus stelle ich folgende These für mich auf, die vielleicht auf alle zutrifft die Probleme haben beim Gainen.
Wenn nach 2 Monaten Schwellkörpertraining keine nennenswerten Zuwächse da sind, ist die Tunika nicht gut genug gedehnt. Denn wenn sie das ist, kann es sehr sehr schnell gehen.
Bundled Stretches, flaccid Bends oder extremere Sachen wie O-Bends (empfehle ich nicht) zBDie Frage ist also, wie kann ich es schaffen die Tunika auch in seitliche Richtung so zu dehnen, das die Schwellkörper nachziehen können?
Würde erstmal konservativ vorgehen, da du wshl dekonditioniert bist und mich wieder auf Squeezes und Ulis konzentrieren in einer vernünftigen Routine mit genug Recovery und dies ggf mit oben genannten Stretches und CR Ballooning kombinieren.Ich bin für Kreativität und Experimente offen.
Stimmt.Hey Lampe,
6 Wochen sind leider viel zu kurz um beim Pumpen dauerhafte Gains zu erzielen.
Immer zufrieden.Hört sich nach einem Durcheinander anWelche Übung hat denn bezogen auf Tempgains am besten bei dir angeschlagen ?
Hast du die Übungen auch mal eine zeitlang solo genutzt um die Effekte zu beobachten oder hast die die Übungen immer kombiniert ?
Wie sahen die Trainingsintervalle aus ? (zB Rhythmus, Dauer, Intensität ? Warst du zufrieden mit Übungsausführung ? )
Ich definiere Ergebnis wie folgt:Wie definierst du Ergebnisse ?Wie sahen die Tempgains aus ?
Seh ich nicht so. Aufgrund meiner Erfahrung trainiere ich effizient. Neue Übungen beherrsche ich nach zwei drei Einheiten.8 Wochen sind relativ kurz, wenn man bedenkt, dass man meist in der Anfangszeit einer neuen Übung noch nicht effizient trainiert.
Seh ich nicht so.Du gehörst anscheinend zu Easy Gainern, die schnell die Newbie Gains einfahren.
Genau das würde ich gerne Ändern.Denke, dadurch bist du etwas verwöhnt und stellst zu hohe Ansprüche an eine Routine.
Nach dieser Phase dauert alles wesentlich länger.
Beim EG reden wir auch von Gains im mm-Bereich, die sich dann über die Zeit akkumulieren.
Nein.8 Wochen wie oben schon angedeutet, ist als advanced Pe'ler ein extrem kurzer Zeitraum.
Anhand welcher Kriterien bewertest du deine Routine ?
Nudelholzing erscheint mir interessant. Habe ich auch getetestet, fühlt sich aber nicht gut an. Größtes Potential für EG relevantes Tunicastretchen sehe ich auch bei den Bundles.Bundled Stretches, flaccid Bends oder extremere Sachen wie O-Bends (empfehle ich nicht) zB
Nudelholzing wäre auch eine Option (habe ich keine praktische Erfahrung).
Würde erstmal konservativ vorgehen, da du wshl dekonditioniert bist und mich wieder auf Squeezes und Ulis konzentrieren in einer vernünftigen Routine mit genug Recovery und dies ggf mit oben genannten Stretches und CR Ballooning kombinieren.
Hauptaugenmerk würde ich auf eine gute Ausführung legen.
Falls dies nach 3 Monaten keine Tempgains bringt, würde ich auf extremere Sachen zurückgreifen.
Ansonsten Basics abdecken wie Wärmezufuhr und ggf mit Supplements a la Arginin/Citrullin arbeiten.
Hoffe, du gainst bald wieder
Das ist doch eine gute AusgangslageImmer zufrieden.
Übungen habe ich auch solo genutzt.
Und während der Übungsausführung ? Wie ist die Expansion des Schaftes im Vergleich zum CR-Tragen ?Tempgains bei allen max 0,5cm. Soviel habe ich auch wenn ich nur nen CR anlege.
In meinen Augen liegt darin der Knackpunkt.Dauer 20-40 Minuten pro Session. 5/2 oder 4/3.
Seh ich nicht so. Aufgrund meiner Erfahrung trainiere ich effizient. Neue Übungen beherrsche ich nach zwei drei Einheiten.
Ja, wenn der Direkteintieg mit hoher Intensität einhergeht.8 Wochen sind keine kurze Zeit bei konsequentem Training.
Ja, auf die reine mechanische Ausführung bezogen.Wichtiger ist meines Erachtens aber der Aspekt der Intensität. Gerade bei EG Übungen habe ich die Übungen in meiner Anfangszeit zu intensiv ausgeführt.Seh ich nicht so.
Ja, bei mir ergänzt es sich gut so lange ich die Zeiten kurz halte.Größtes Potential für EG relevantes Tunicastretchen sehe ich auch bei den Bundles.
Da widerspreche ich aus eigener Erfahrung zB Jelqs+PumpenKlassisches Dicketraining bezogen auf nur Schwellkörper führt mMn bei vielen nicht zum gewünschten Ergebnis.
Das mag sein.Bei mir definitiv nicht. Nur bei denen, die eine schwächere Tunica haben.
Konzentriere dich einfach darauf wie du deine Tunica manipulieren kannst um sie maximal expandieren zu lassen.Man muss sich überlegen das man damit gegen die natürliche Funktion der Tunika, mit der dafür vorgesehenen Belastung arbeitet. Es ist die Aufgabe der Tunica die Expansion in die Breite und Länge zu verhindern.
Bezogen auf 100 % EQ. Wie sieht es bei einem CR mit 70-80% EQ und einem Squeeze unter der Eichel aus ?Das macht sie wohl bei vielen sehr sehr gut selbst bei noch so engem CR, kommt man nicht groß über das Normalmaß. Ausser mit Lymphe.
Denke, dass man definitiv Synergieeffekte erzielen kann.Größte Chance sehe ich im Stretchen. Zum vordehnen. Oder aber, wir finden noch andere Übungen..
Die Frage ist also, wie kann ich es schaffen die Tunika auch in seitliche Richtung so zu dehnen, das die Schwellkörper nachziehen können?
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