Aktualisiere dann mal meinen Log,
habe auf Anraten hin die Bundel- und A Stretches erstmal aus dem Programm genommen und durch Helicopterstretches ersetzt, hoffe die sind auch für Anfänger ok, fühl mich damit zumindest gut und habe keine Probleme damit,
mit den Bundel- und A Stretches hatte ich zwar keine aber macht denke ich schon Sinn sich die für später aufzuheben, is ja noch Zeit genug
Das derzeitige Training sieht also neben auf- und abwärmen, muss gestehen mach ich leider nicht immer
und den Übungen für den PC Muskel wie folgt aus:
- Standardstretches in fünf Richtungen,Zug für jeweils eine Minute gehalten
- Helicopterstreches jeweils 180 Grad also je einen Halbkreis nach links und einen nach rechts, Zug für jeweils 2,5 Minuten gehalten um insgesamt auf eine Stretchzeit von 10 min zu kommen.
- 20 Min jelquen
- 5-8 Minuten Balloning(weils soviel Spass macht jetzt eine Minute länger)
- Training im Modus 5 on/2off
Aufgefallen ist mir das die EQ nach dem Balloning echt der Hammer ist, der Pint ist danach sowas von knüppelhart, Wahnsinn!
Und durch,ich vermute mal die PC Übungen hat sich der Errektionswinkel verbessert
gab da zwar vorher auch nicht wirklich was zu meckern 90 Grad waren bei entsprechendem optischen Reiz und vorhandener Geilheit immer drin aber , ...naja man wird auch nicht jünger und die Schwerkraft tut eben ihr übriges,aber jetzt steht er eben wieder wesentlich steiler, hoffentlich bleibt das so,brauchen noch nen neuen Handtuchhalter für unterwegs.