MrBurns
PEC-Lehrling
- Registriert
- 09.02.2016
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- 17
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- PE-Startjahr
- 2015
- Körpergröße
- 173 cm
- Körpergewicht
- 68 Kg
- BPEL
- 16,5 cm
- NBPEL
- 15,5 cm
- BPFSL
- 18,0 cm
- EG (Base)
- 12,2 cm
Hallo zusammen,
nachdem ich es in der Vorstellungsecke ja schon beschrieben habe, hier mal mein derzeit aktuelles Trainingsprogramm welches ich im Modus 5on/2off absolviere
Langfristiges Ziel des Trainings soll eine Erhöhung der NBPEL wenn möglich auf 17+ sein,alles was über 17 cm noch geht nehm ich gerne mit,man kann ja nicht genug in der Buchse haben und eine Vergrösserung des Umfangs von derzeit etwas mehr wie 12 auf vielleicht so 14 cm.
Hoffe das Programm bringt mich meinem Ziel näher,
Mach das Programm jetzt etwa seit 3 Wochen und komm soweit damit zurecht,
für Anregungen Eurerseits und Tipps wie es vielleicht besser klappt sag ich schonmal im Vorfeld Danke.
Also:
Stretchen in verschiedenen Varianten, Zug bei jeder Übung für etwa 1 Min gehalten,
einmal nach vorne,unten,oben,links und rechts; bei den Stretches nach links und rechts versuche ich den Zug etwas zu erhöhen indem ich den Oberschenkel als Auflage nutze???
A Stretches mit links und rechts, damit meine ich die Hand welche die Eichel hält
360 Bundelstretches einmal nach rechts und nach links,wechselseitig eingedreht,
Bundelstretch nach vorne wechseleitig eingedreht Zug für jeweils 45 sec gehalten
dann 20 min jelqen und etwa 5-7 min Balloning
Über den Tag verteilt ca 100-150 Kegel und Reversekegel und anspannen des PC Muskels über eine längere Zeit am Stück etwa 3-5 mal, das mach ich z.b während der Fahrt im Bus, also das längere Anspannen und die Kegel.
Frage wäre jetzt ist das bereits zu viel und ich verbaue mir ein mögliches kontinuierliches Wachstum im späteren Verlauf des Trainings weil man ja später auch nicht 24 h am Tag trainieren kann oder kann ich das kompensieren durch Beispielsweise das setzen neuer Reize nach eine Entwöhnungsphase in regelmässigen Abständen?
Gemessen hab ich übrigens am Tag meiner Anmeldung hier im Forum so das die nächste Messung frühstens erst in 3 Monaten anstehen würde,richtig?
nachdem ich es in der Vorstellungsecke ja schon beschrieben habe, hier mal mein derzeit aktuelles Trainingsprogramm welches ich im Modus 5on/2off absolviere
Langfristiges Ziel des Trainings soll eine Erhöhung der NBPEL wenn möglich auf 17+ sein,alles was über 17 cm noch geht nehm ich gerne mit,man kann ja nicht genug in der Buchse haben und eine Vergrösserung des Umfangs von derzeit etwas mehr wie 12 auf vielleicht so 14 cm.
Hoffe das Programm bringt mich meinem Ziel näher,
Mach das Programm jetzt etwa seit 3 Wochen und komm soweit damit zurecht,
für Anregungen Eurerseits und Tipps wie es vielleicht besser klappt sag ich schonmal im Vorfeld Danke.
Also:
Stretchen in verschiedenen Varianten, Zug bei jeder Übung für etwa 1 Min gehalten,
einmal nach vorne,unten,oben,links und rechts; bei den Stretches nach links und rechts versuche ich den Zug etwas zu erhöhen indem ich den Oberschenkel als Auflage nutze???
A Stretches mit links und rechts, damit meine ich die Hand welche die Eichel hält
360 Bundelstretches einmal nach rechts und nach links,wechselseitig eingedreht,
Bundelstretch nach vorne wechseleitig eingedreht Zug für jeweils 45 sec gehalten
dann 20 min jelqen und etwa 5-7 min Balloning
Über den Tag verteilt ca 100-150 Kegel und Reversekegel und anspannen des PC Muskels über eine längere Zeit am Stück etwa 3-5 mal, das mach ich z.b während der Fahrt im Bus, also das längere Anspannen und die Kegel.
Frage wäre jetzt ist das bereits zu viel und ich verbaue mir ein mögliches kontinuierliches Wachstum im späteren Verlauf des Trainings weil man ja später auch nicht 24 h am Tag trainieren kann oder kann ich das kompensieren durch Beispielsweise das setzen neuer Reize nach eine Entwöhnungsphase in regelmässigen Abständen?
Gemessen hab ich übrigens am Tag meiner Anmeldung hier im Forum so das die nächste Messung frühstens erst in 3 Monaten anstehen würde,richtig?