Ganz eindeutig: Weglassen!Du meintest ich solle den Phallosan Forte erstmal weglassen . Kann ich diesen nicht als Stretching vor den Jelging benutzen .
Da werde ich Dir jetzt auch mal nicht widersprechen. Es geht; aber jetzt einen realen Grund warum ich @Dennis anders geantwortet habe.auch als Anfänger kann man durchaus mit Geräten arbeiten.
Plane doch bitte in kleinen Schritten. Es geht erst einmal um das jetzt.und das soll über die 6 Monate nicht gesteigert werden
Stimmt so nicht, es wird grob gesagt empfohlen, das Einsteigerprogramm etwa nach dem ersten Vierteljahr moderat zu steigern. Ich habe mit je 10 Minuten Stretchen und Jelqen angefangen und dann nach 8 Wochen oder so auf 12 Minuten gesteigert, später dann auf 15 Minuten. Wichtiger ist es, besonders am PE-Anfang (d.h. im ersten halben Jahr), das On/Off-Tage-Verhältnis wöchentlich zu prüfen und ggf. anzupassen. Weniger ist da manchmal mehr, lieber entwas mit der Häufigkeit runtergehen bevor man eine verletzungsbedingte Pause einlegen mussdas soll über die 6 Monate nicht gesteigert werden?
Genau, die Ruhepausen sind zur Regenaeration und von einer gewissen Wichtigkeit, lies mal den Abschnitt "Trainingsrhythmus" unter https://www.pe-community.eu/resources/p01-das-pec-einsteigerprogramm.7/ In der WDB (Wissensdatenbank) werden viele der typischen Einsteigerfragen beantwortetRuhetage
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