MrMario
PEC-Lehrling
- Registriert
- 01.10.2017
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- 32
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- 30
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 175 cm
- Körpergewicht
- 93 Kg
- BPEL
- 16,5 cm
- NBPEL
- 13,0 cm
- BPFSL
- 15,5 cm
- EG (Base)
- 10,0 cm
- EG (Mid)
- 12,0 cm
- EG (Top)
- 12,0 cm
Hallo liebe Leute,
ich habe nun einiges über PE gelesen und dies ist mein Trainingsplan für die nächsten Monate.
Routine:
1. Aufwärmung (Warm Duschen 5min oder mit einem warmen nassen Handtuch um den Penis wickeln,Penis massieren)
2. Penis Stretching ( In alle Richtungen: 1 min halten danach 30 sek. Pause, vor allem in die Tog Loss Richtung )
3. Penis Helicopter Stretching (60 mal im Uhrzeigersinn, 60 mal im gegen den Uhrzeigersinn)
4. Jelqing (Mit Kokonuss Öl einmassieren, 50-70% EQ , 5-7 Sek. melken, 70 Sitzungen)
5. Abwärmen (warmes nasses Handtuch um den Penis wickeln und massieren)
Diese Route führe ich dreimal in der Woche durch. (1 on / 1 off)
Ernährung: Ich achte nun auf meine Ernährung d.h kein Fast Food Essen oder Süßigkeiten mehr.
Sport: 3 x Woche im Fitnesscenter
Verbesserungsvorschläge für einen Anfänger wie mich nehme ich gerne an.
Viele Grüße Mario
ich habe nun einiges über PE gelesen und dies ist mein Trainingsplan für die nächsten Monate.
Routine:
1. Aufwärmung (Warm Duschen 5min oder mit einem warmen nassen Handtuch um den Penis wickeln,Penis massieren)
2. Penis Stretching ( In alle Richtungen: 1 min halten danach 30 sek. Pause, vor allem in die Tog Loss Richtung )
3. Penis Helicopter Stretching (60 mal im Uhrzeigersinn, 60 mal im gegen den Uhrzeigersinn)
4. Jelqing (Mit Kokonuss Öl einmassieren, 50-70% EQ , 5-7 Sek. melken, 70 Sitzungen)
5. Abwärmen (warmes nasses Handtuch um den Penis wickeln und massieren)
Diese Route führe ich dreimal in der Woche durch. (1 on / 1 off)
Ernährung: Ich achte nun auf meine Ernährung d.h kein Fast Food Essen oder Süßigkeiten mehr.
Sport: 3 x Woche im Fitnesscenter
Verbesserungsvorschläge für einen Anfänger wie mich nehme ich gerne an.
Viele Grüße Mario
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