Marios Log

MrMario

PEC-Talent (Rang 3)
Themenstarter
Registriert
01.10.2017
Themen
3
Beiträge
30
Reaktionspunkte
61
Punkte
51
PE-Aktivität
Einsteiger
Körpergröße
175 cm
Körpergewicht
93 Kg
BPEL
16,5 cm
NBPEL
13,0 cm
BPFSL
15,5 cm
EG (Base)
10,0 cm
EG (Mid)
12,0 cm
EG (Top)
12,0 cm
Hallo liebe Leute,

ich habe nun einiges über PE gelesen und dies ist mein Trainingsplan für die nächsten Monate.

Routine:
1. Aufwärmung (Warm Duschen 5min oder mit einem warmen nassen Handtuch um den Penis wickeln,Penis massieren)
2. Penis Stretching ( In alle Richtungen: 1 min halten danach 30 sek. Pause, vor allem in die Tog Loss Richtung )
3. Penis Helicopter Stretching (60 mal im Uhrzeigersinn, 60 mal im gegen den Uhrzeigersinn)
4. Jelqing (Mit Kokonuss Öl einmassieren, 50-70% EQ , 5-7 Sek. melken, 70 Sitzungen)
5. Abwärmen (warmes nasses Handtuch um den Penis wickeln und massieren)

Diese Route führe ich dreimal in der Woche durch. (1 on / 1 off)

Ernährung: Ich achte nun auf meine Ernährung d.h kein Fast Food Essen oder Süßigkeiten mehr.


Sport: 3 x Woche im Fitnesscenter


Verbesserungsvorschläge für einen Anfänger wie mich nehme ich gerne an. :)

Viele Grüße Mario
 
Zuletzt bearbeitet:

Palle

PEC-Orakel (Rang 13)
Registriert
03.05.2015
Themen
30
Beiträge
5,545
Reaktionspunkte
17,877
Punkte
17,580
PE-Aktivität
14 Jahre
PE-Startjahr
2003
Körpergröße
180 cm
Körpergewicht
92 Kg
BPEL
20,0 cm
NBPEL
18,0 cm
BPFSL
21,0 cm
EG (Base)
18,0 cm
EG (Mid)
17,0 cm
EG (Top)
17,0 cm
Hört sich so weit ganz gut an. Mach weiter so; im Laufe der Zeit kommen dann noch besondere Trainingseinheiten dazu.
Pumpen würde ich erst nach 3 Monaten in Betracht ziehen.

Grüße...Palle
 
Oben Unten