Marios Log (1 Betrachter)

Hallo liebe Leute,

ich habe nun einiges über PE gelesen und dies ist mein Trainingsplan für die nächsten Monate.

Routine:
1. Aufwärmung (Warm Duschen 5min oder mit einem warmen nassen Handtuch um den Penis wickeln,Penis massieren)
2. Penis Stretching ( In alle Richtungen: 1 min halten danach 30 sek. Pause, vor allem in die Tog Loss Richtung )
3. Penis Helicopter Stretching (60 mal im Uhrzeigersinn, 60 mal im gegen den Uhrzeigersinn)
4. Jelqing (Mit Kokonuss Öl einmassieren, 50-70% EQ , 5-7 Sek. melken, 70 Sitzungen)
5. Abwärmen (warmes nasses Handtuch um den Penis wickeln und massieren)

Diese Route führe ich dreimal in der Woche durch. (1 on / 1 off)

Ernährung: Ich achte nun auf meine Ernährung d.h kein Fast Food Essen oder Süßigkeiten mehr.


Sport: 3 x Woche im Fitnesscenter


Verbesserungsvorschläge für einen Anfänger wie mich nehme ich gerne an.

Viele Grüße Mario

Hört sich so weit ganz gut an. Mach weiter so; im Laufe der Zeit kommen dann noch besondere Trainingseinheiten dazu.
Pumpen würde ich erst nach 3 Monaten in Betracht ziehen.

Grüße...Palle