[Log] Cinpex – Trainingslog & Fortschritt (1 Betrachter)

[Cinpex]

Hallo zusammen,



ich starte hiermit meinen persönlichen Trainingslog und werde regelmäßig Updates posten. Über Feedback und Tipps freue ich mich jederzeit!

Aktuelle Messung:

BPFSL	BPEL	NBPEL	Info
18.2	18.8	14.0	Erste Messung am 08.04.2025

EgTOP	EgMID	EgBASE	Info
14.5	14.3	13.8	Erste Messung am 08.04.2025

Aktueller Stand (2 Wochen Training):

• 
  
  
  []Seit 2 Wochen pumpe ich jeden zweiten Tag
  
  
  []Meist bei 7 inHG, gelegentlich kurzzeitig bis 10 inHG
  
  
  []Zusätzlich tägliches Kegel-Training mit einer App
  
  
  []Seit 2 Tagen: Pump-Programm nach Karl Wikman
  
  
  → 1 Minute On, 30 Sekunden Off bei 10 inHG

Zukünftige Pläne:

• 
  
  
  []Anschaffung eines Stretchers
  
  
  []Nutzung eines ADS (All Day Stretcher)
  
  
• Aktuell keine Supplements im Einsatz

Ich bin offen für Verbesserungsvorschläge – sei es zur Technik, zur Intensität oder zu sinnvollen Kombinationen mit anderen Methoden.


Hat jemand Erfahrung oder Empfehlungen zum Einstieg mit Stretchern?



Viele Grüße


Cinpex

 

[circ-man]

Sieht super ordentlich aus dein Log. Nice!

7 inHg und mehr ist für den Start soweit ich weiß nicht empfohlen, kann mich aber auch irren. Ich würde dir raten lieber langsam zu starten und nicht gleich in die Vollen zu gehen. Dein Kumpel wird es dir danken.

Ansonsten viel Erfolg und Spaß! Bin mit dir gespannt auf deine Gains.

 

[Cinpex]

Deswegen mache ich ja die kleinen Sätze 1 min
10inHG tut nix weh keine Punkte oder sonst was.

Für die Ordentlichkeit können wir uns bei ChatGPT bedanken.

 

[normal_cock]

Sollte nicht BPFSL länger sein BPEL?
Wenn du Länge gainen möchtest ist ein Strecker für den Alltag sehr sinnvoll in Verbindung mit IR Leuchte. Ich trage tagsüber den PF ca 4-5 h und zweimal am Tag dem Stangenextender PM immer in Verbindung mit der IR Leuchte. Ist schon gut was vorwärts gegangen in Bezug auf NBEL und EG.
Wobei dein EG schon recht ordentlich ist

 

[Cinpex]

Ich kann noch mal nachmessen aber glaube nicht das ich mich verlesen habe

 

[Cinpex]

Messwert	08.04.25	10.06.25	Diff	26.06.25	Diff	17.07.25	Diff
BPFSL	18,2 cm	19,5 cm	+1,3	19,7 cm	+0,2	20,1 cm	+0,4
NBFSL	–	–	–	–	–	15,0 cm	–
BPEL	18,8 cm	18,8 cm	±0,0	19,0 cm	+0,2	19,5 cm	+0,5
NBPEL	14,0 cm	16,0 cm	+2,0	15,5 cm	-0,5	16,5 cm	+1,0
EgBase	13,8 cm	12,5 cm	-1,3	13,2 cm	+0,7	12,5 cm	-0,7
EgMid	14,3 cm	14,3 cm	±0,0	13,2 cm	-1,1	12,6 cm	-0,6
EgTop	14,5 cm	14,5 cm	±0,0	13,3 cm	-1,2	12,1 cm	-1,2
EGFSBase	–	12,3 cm	–	12,5 cm	+0,2	12,0 cm	-0,5
EGFSMid	–	11,3 cm	–	12,7 cm	+1,4	12,5 cm	-0,2
EGFSTop	–	11,2 cm	–	12,7 cm	+1,5	11,7 cm	-1,0

 

[Lampe]

Wieso schwankt dein EG so?
Minuswerte in dieser Dimension hab ja noch nie gesehn. Was da los?

 

[Cinpex]

Wieso schwankt dein EG so?
Minuswerte in dieser Dimension hab ja noch nie gesehn. Was da los?

Ich denke mal falsch gemessen oder so, muss da wohl mehr Disziplin reinbringen.

 

[Stilleswasser]

Deine NBPEL Entwicklung ist auch interessant, 2cm in 2 Monaten? Hast du da eine Crashdiät hinter dir? Dann in knapp 15 Tagen -0,5 und anschließend wieder in einem Monat +1cm
Wie war denn da dein Gewichtsverlauf? Hast du wirklich immer gleich gemessen, bzw. vor dem messen etwas Pause eingelegt?

 

[Cinpex]

Ja ich Diäte derzeit 3kg weniger, ich habe nie wirklich darauf geachtet wann ich gemessen habe hauptsächlich dann wenn Zeit dafür da war.

Ich glaube die Messung von 26.6 war zu nem ungünstigen Zeitpunkt bzw auch schlecht durchgeführt.

 

[Stilleswasser]

-3kg merkt man noch nicht wirklich beim Fatpad denke ich. Bei deinen ersten beiden Messungen muss wo ein Fehler vorliegen.
Von 4,8cm auf 2,8cm (BPEL-NBPEL), dass wären einige Kilos die du verloren haben müsstest, >15kg glaube ich wenn nicht deutlich mehr.

Ich probiere auch nebenbei etwas abzunehmen, hauptsächlich um dadurch gesünder und körperlich fitter zu werden.
NBPEL gainen ist natürlich ein guter Nebeneffekt des ganzen, aber aus Erfahrung kann ich dir sagen, dass +-3kg bei mir noch nie einen derartigen Unterschied gezeigt haben.

 

[Cinpex]

Kann das vom Phallosan kommen?
Bin fleißig am tragen 6 std am Tag