KG vs dynamische Übungen

Dieses Thema im Forum "Theorien und neue Trainingskonzepte" wurde erstellt von CDRX, 15 Feb. 2019.

  1. smallfish

    smallfish PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Jein, kann man so nicht trennen. Beides ist wichtig. Vergiss nicht, dass erst durch die Entspannung, also physiologisch gesehen beim Reverse, sich die Gefässe weiten was für die Erektion sorgt.
    Der Kegel sorgt eher für einen kurzfristigen Pump, welcher auch während dem Orgasmus aktiv ist...
     
    #21
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  2. CDRX

    CDRX PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Habe mir jetzt mal die App Stamena für iPhine besorgt. Die trainiert beides 1:1
     
    #22
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  3. smallfish

    smallfish PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Hört sich interessant an, gibts aber leider nur für Apple.
    Kann aber wohl nicht mehr als ein Timer mit Erinnerungsfunktion?
     
    #23
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  4. CDRX

    CDRX PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Ne, ist ein Trainingsprogramm mit je drei Übungen pro Kegel-Art, das mit der Zeit an Intensität gewinnt.

    Habe schon nach knapp zwei Tagenm zusätzlichen Reverse-Kegeln gemerkt, dass sich meine EQ etwas verbessert hat.
     
    #24
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  5. smallfish

    smallfish PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Hey wär ja cool wenn Du die Übungen in einem Thread kurz beschreiben könntest.
     
    #25
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  6. CDRX

    CDRX PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Es ist ganz simpel:

    X Wdh mittellanges Kegeln
    X Wdh schnelles Kegeln
    X Wdh Kegel halten

    Und das ganze bei jedem Training noch mal Reverse. Mit jedem Training wirds schwieriger, die Wdh steigt oder die Dauer des Kegelsn oder die Sätze. Mit jedem Training erhält man Punkte, um ins nächste Level zu kommen. Trainiert man 2-3 mal nicht, verliert man Punkte und rutscht im Frottschritt zurück.
     
    #26
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  7. CDRX

    CDRX PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Andere sehr empfehlenswerte Apps (leider auch nur für iPhone) mit weiteren Trainingsmustern und sogar Funktionen für Edging sind XiiB oder XiiB2.
     
    #27
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  8. smallfish

    smallfish PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Hey fanke für den Beschrieb.

    Wird beschrieben wie der Reverse Kegel ausgeführt wird? Kann mir schnelle Reverse Wdh. irgendwie nicht so vorstellen.
     
    #28
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  9. CDRX

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    Hier die Beschreibung der App. Die Rechte an den Informationen liegen bei den App-Betreibern.
    IMG_0935.PNG IMG_0936.PNG
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 22 Feb. 2019
    #29
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  10. smallfish

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    Danke für die Mühe und viel Erfolg!
     
    #30
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