Joe76 Trainingslog (3 Betrachter)

Joe76 schrieb:

....hatte nicht gut und sorgfältig genug geklebt. Deshalb gab es Probleme.

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Mache es so wie im Video. Habe mir verschiedene Breiten von dem Tape gekauft um es bestmöglich ohne Falten aufkleben zu können.

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Okay danke das wer hilfreich.
Auch wenn es sehr aufwändig wirkt ich denke man gewöhnt sich dran.

Habe keine Problem mit Blasen bisher, allerdings zieht sich ein Stück meiner Vorhaut gern mit rein und ist danach super aufgequollen, das würde ich gerne vermeiden. Sieht unschön aus und hab Angst dass es auf Dauer meine wunderschöne Gesamtoptik zerstört

Crowi schrieb:

Okay danke das wer hilfreich.
Auch wenn es sehr aufwändig wirkt ich denke man gewöhnt sich dran.

Habe keine Problem mit Blasen bisher, allerdings zieht sich ein Stück meiner Vorhaut gern mit rein und ist danach super aufgequollen, das würde ich gerne vermeiden. Sieht unschön aus und hab Angst dass es auf Dauer meine wunderschöne Gesamtoptik zerstört

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Musst ein paar mal probieren und dann geht das recht schnell. Das mit der Vorhaut kannst du meiner Meinung nach mit dem zweiten Tape sehr gut regeln. Einfach weiter unten am Schaft anfangen mit dem Tape.

Joe76 schrieb:

Gutes Training (Home-Office)
- 2 Std. ADS
- 20 Minuten Stretching mit IR-Lampe + aufwärmen
- 2 Std. ADS
- 40 Minuten HOG mit Wärmepad
- 1Std. ADS

Hatte dieses Längenverhältnis noch nie erreicht nach dem Training. Habe mehrfach nachgemessen ob es auch stimmt.
Strain 5,26% (falls ich richtig rechne)
20/19= 1,0526= 5,26%
Passt die Rechnung?

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Bezüglich Vermessung und Berechnung von strain . Erklärt von @Bl@de


Frohe Ostern

Training heute Vormittag:
- 10 Minuten aufwärmen mit IR-Lampe
- 20 Minuten Stretching
- 40 Minuten HOG mit Wärmepad
- 13 Minuten Jelqing
Nachmittag:
- 3x 10 Minuten pumpen (Intervall)

Kurz und knapp:
-aufwärmen mit IR-Lampe
- 15 Minuten Stretching
- 25 Minuten HOG
- 2,5 Std. ADS
--------'Pause‐-------
- aufwärmen mit IR-Lampe
- 5 Minuten Stretching
- 25 Minuten Jelqing
- 10 Minuten Balloning

Hallo Joe,

Liege ich richtig in der Annahme dass du dieses Jahr erst mit PE gestartet hast und deine erste Messung nun ansteht?

Crowi schrieb:

Hallo Joe,

Liege ich richtig in der Annahme dass du dieses Jahr erst mit PE gestartet hast und deine erste Messung nun ansteht?

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Das ist richtig. Werde die erste Messung Ende Mai machen. Durch meine Zwangspause zwischendurch konnte ich nicht konstant trainieren und verschiebe deshalb die Messung.

"Frühsport" erledigt:
- 10 Minuten aufwärmen mit IR-Lampe
- 15 Minuten Stretching
- 45 Minuten HOG mit Wärmepad
- 15 Minuten Jelqing
Wenn ich heute Abend noch Zeit habe werde ich die Pumpe auspacken und noch ein paar Sätze machen.

Training ist für heute durch.
- 3 Std. ADS
- 10 Minuten aufwärmen mit IR-Lampe
- 15 Minuten Stretching
- 35 Minuten HOG mit Wärmepad
- 20 Minuten Pumpe, aufgeteilt und
Intervall
- 10 Minuten Jelqing

Morgen ist ein Off-Tag.

Training heute auf zwei Einheiten aufgeteilt. Bin seit 3 Uhr wach und nach dem ersten Kaffee gings los.
Morgens:
- 1 Std. ADS
- 10 Minuten aufwärmen mit IR-Lampe
- 15 Minuten Stretching
- 1 Std. ADS
+++++++PAUSE+++++++
Nachmittag:
- 5 Minuten aufwärmen mit IR-Lampe
- 1 Std. HOG mit Wärmepad
- 15 Minuten Jelqing

Komme mit dem HOG mittlerweile gut klar. Tapen geht auch einigermaßen schnell. Deshalb werde ich an meinen folgenden Trainingstagen mehr den HOG benutzen.

Sonntagstraining aufgeteilt in zwei Einheiten.
Morgens:
- 10 Minuten aufwärmen mit IR-Lampe
- 10 Minuten Stretching
- 45 HOG mit Wärmepad
- 10 Minuten Stretching
- 2,5 Std ADS
++++++++Pause ++++++++
früher Nachmittag:
- 5 Minuten aufwärmen mit IR-Lampe
- 10 Minuten leichtes Stretching
- in Summe 30 Minuten gepumpt. Intervall und verschiedene Zylinder. Zwischen dem Pumpen immer wieder ein paar Minuten Jelqing. Zum Abschluss noch ca. 10 Minuten Balloning.

Nachtrag zum Training in den letzten Tagen. Habe täglich trainiert.
Im Regelfall war es immer die Kombination aus ADS, HOG und Pumpen/ Jelqing.
Einen richtigen Off-Tag gab es nicht. Habe dann für 2- 4 Stunden den ADS mit leichten Zug getragen.
Meine Idee für das Training für diesen Monat sieht die oben genannte Kombination vor. Werde vor dem Monatsende eine Woche lang nicht trainieren und dann eine Messung machen.

Joe76 schrieb:

Nachtrag zum Training in den letzten Tagen. Habe täglich trainiert.
Im Regelfall war es immer die Kombination aus ADS, HOG und Pumpen/ Jelqing.
Einen richtigen Off-Tag gab es nicht. Habe dann für 2- 4 Stunden den ADS mit leichten Zug getragen.
Meine Idee für das Training für diesen Monat sieht die oben genannte Kombination vor. Werde vor dem Monatsende eine Woche lang nicht trainieren und dann eine Messung machen.

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ich denke off tage sind wichtig um auch die Regeneration zu fördern - öfters eine Pause von 1 Woche einlegen ist sicher gut -
wann war deine letzte messung ?

hier ein beitrag von blade :

Habe noch keine gemacht. Durch meine Zwangspause hat sich alles etwas verschoben.

Joe76 schrieb:

Habe noch keine gemacht. Durch meine Zwangspause hat sich alles etwas verschoben.

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ok - würde mich da nicht so unter druck setzen - ich denke du bist trotzdem regelmäßig und motiviert dran -
PE sollte nicht nach dem MOTTO "je schneller desto besser passieren " " je mehr umso besser "
da gibt es einen Beitrag im Forum über die Tragezeit vs mehr Zugkraft - Übertraining usw ist so weit ich weiß eher kontraproduktiv für zuwächse .

Nachtrag zu den letzten Tagen:
- 2 Off- Tage
- Ansonsten liegt der Fokus aktuell auf BPFSL Steigerung. Training reduziert sich auf manuelles Stretching, 60 Minuten HOG mit Wärmepad und ADS.

Training geht weiter.
Heute im Home- Office ( arbeite auch Samstags).
- 1 Stunde ADS
- 1 Stunde HOG mit Wärmepad
- 1 Stunde ADS
*******Pause******
- 15 Minuten Stretching
- 3 x 5 Minuten Pumpe und dazwischen sowie danach 5 Minuten Jelqing.

Morgen wird es das gleiche Training werden. Kommender Montag ist Off- Tag.

Training wie gehabt die letzten Tage durchgezogen und auch einen Off-Tag gehabt.
Werde das Training ab heute bis einschließlich Sonntag den 25.05. ruhen lassen und dann meine erste offizielle Messung machen. Habe somit, inklusive Zwangspause, seit Jahresanfang 2025 trainiert.
Bin mal gespannt ob sich in dieser Zeit schon die ersten Erfolge eingestellt haben. Aktuell sind durch das Training temporäre Veränderungen klar zu erkennen. Währe wünschenswert wenn etwas davon bei der ersten Messung noch vorhanden ist.

Habe etwas mehr als eine Woche nicht trainiert. Im Laufe dieser Woche wurde ab und zu mal gemessen. Heute morgen dann offiziell für die Tabelle bzw. Nachverfolgen der Fortschritte. FL- Werte sind die Werte aus dem Laufe dieser Woche. Es ist mir nicht leicht gefallen zu messen da eine Erektion auf Kommando für mich nicht einfach ist. Habe die Messungen mehrfach wiederholt.
Ich denke die Steigerung im Bereich BPFSL und BPEL sind dem Fokus auf Stretching geschuldet und fallen auch noch unter Anfänger-Gains.
Habe jetzt noch drei Monate Zeit in denen ich unter Hilfe von "Geräten " trainieren kann. Nach diesen drei Monaten bin ich für weitere drei Monate auf einer Reise in verschiedenen Ländern unterwegs und werde mehr als 10 mal mit der Flugzeug unterwegs sein. Werde deshalb keine PE- Geräte mitnehmen da ich keine Lust habe die Teile bei einer eventuellen Kofferkontrolle zu erklären. Somit bleiben mir dann nur die manuellen Überlegungen für diesen Zeitraum. Will deshalb ab jetzt ordentlich Gas geben.
Für die nächsten Wochen werde ich 5 Tage on und 2 off Tage machen. Eventuell 1 Woche Pause nach 1,5 Monaten.
Folgende Idee für das Training:
- HOG min. 60 Minuten mit Wärmepad
- ADS min. 120 Minuten (lässt sich gut in meinen Alltag integrieren)
- manuelles Stretching 10 - 15 Minuten
- Pumpen 2x 10 Minuten mit 2x 10 Minuten Jelqing

Wie sich das Training auf die Tage verteilt ist mir noch nicht klar. Werde einen Ablaufplan erstellen. Fokus bleibt auf Länge.

Das sind tolle Ergebnisse, EG ist bei Dir sowieso beeindruckend. Weithin viel Disziplin!