Was ist denn an 5 Tagen fasten so heftig? Du isst im Zeitfenster von 8 Stunden, theoretisch auch 3 Mahlzeiten, 16 Stunden isst du nichts. Es ist ja Intervallfasten und nicht gar nichts essen.5 Tage fasten?
Echt jetzt?
Das finde ich schon heftig.
Versuche mich gerade mit ADF (Alternativ Day Fasting) bzw. 10in2
Den 1. Tage habe ich mühelos überstanden.
Intervallfasten ist einfach super!Ein kleines Geheimnis
Das Training ist das Eine - aus langjähriger Erfahrung als Sportler weiß ich aber, das Ernährung genauso wichtig ist. Bei allen körperlichen Anpassungen. Eigentlich ist es kein Geheimnis. Es hat sich nur noch nicht herumgesprochen.
Fakt 1
Intervallfasten oder Nahrungskarenz allgemein bewirkt bei Frauen wie bei Männern eine enorme Steigerung der Wachstumshormone. Nach 24 Stunden ist die Konzentration um 1600 bis 2000% gesteigert. Man muss sich das mal vorstellen. Nur durch weglassen! Dadurch laufen auch die körperlichen Anpassungen schneller ab.
Fakt 2
Das eigentlich Neue ist die Substanz Glyzin. Die einfachste und kleinste Aminosäure. Sie ich nicht einmal essenziell. Vielleicht ist sie ja genau deshalb nie im Blick der Wissenschaft gewesen. Der Körper kann Glyzin selber herstellen. Allerdings ist Herstellen nicht ganz richtig. Sie entsteht quasi als Zerfallsprodukt. Und das auch in recht geringen Mengen bei entsprechender Ernährung (ca. 1,5 g/d). Das schöne daran - sie ist vollkommen harmlos in Bezug auf Überdosieren oder Nebenwirkungen.
Ich nehme jeden Tag 10g zusätzlich als Zuckerersatz. Ja es schmeck süß.
In Verbindung mit Fasten eine noch tollere Sache. Den wer fastet nimmt keine Proteine auf. Wer regelmäßig fastet (16/8 oder 10in2)
kommt mit Sport und Krafttraining schonmal schnell an seine Grenzen. Das passiert nicht mit Glyzin. Daraus bastelt sich der Körper die Aminosäuren die er braucht.
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